如果年輕人出現(xiàn)尿酸偏高的情況，可能是短時(shí)間內(nèi)吃了大量高嘌呤食物，例如魚干、豆苗和牛肉等。大家應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高嘌呤食物的攝入量，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補(bǔ)充機(jī)體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，防止尿酸的濃度繼續(xù)升高，增加我們得痛風(fēng)的可能性。我們可以多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出，排空膀胱中的尿液，減少身體損傷。大家不可以喝咖啡、濃茶或者碳酸飲料。我們要根據(jù)自己的情況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，將身體內(nèi)多余的熱量排出，提高我們抵抗外界致病因子的能力。

　　飲食應(yīng)該清淡一點(diǎn)，例如米粥、蛋羹和菜湯等，大家不可以繼續(xù)喝濃湯，因?yàn)樗朽堰?，?huì)使我們的尿酸濃度升高。我們可以用粗糧代替精細(xì)糧食，例如蕎麥、玉米和麩皮等。這些食物能夠?yàn)槲覀兲峁╋柛垢?，減少熱量攝入，而且它們的升糖能力比較弱，不會(huì)使我們出現(xiàn)太大的血糖波動(dòng)。大家一定要控制熱量攝入，避免大量的脂肪和膽固醇堆積在血液中，增加我們得心血管疾病的可能性。我們?cè)谂腼冞^程中不要放太多的調(diào)味品，例如醬油、鹽和糖等，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　我們應(yīng)該主動(dòng)參加鍛煉，增強(qiáng)免疫力，但是要注意周圍環(huán)境變化，及時(shí)增減衣物，避免著涼。大家在運(yùn)動(dòng)前先熱身或者喝一些蘇打水，提高自己的耐力。不要做超過自己承受能力或者幅度過大的運(yùn)動(dòng)，防止肌肉和韌帶拉傷。我們要保持心態(tài)平和，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)壓力。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能立刻坐下，應(yīng)該慢走一段時(shí)間，等到呼吸平穩(wěn)后再休息。

　　大家一定要關(guān)注房間內(nèi)的溫濕度變化，因?yàn)檎齑悼照{(diào)或者經(jīng)常吃冷飲都會(huì)使尿酸結(jié)晶析出，這些結(jié)晶進(jìn)入關(guān)節(jié)腔就會(huì)使我們出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的情況。我們?cè)趦刹椭g不可以吃含糖量過高的食物，防止血糖波動(dòng)過大，增加我們得糖尿病的可能性。