在完全空腹的情況下，血糖指數(shù)應(yīng)該在3.9-6.1mmol/L，只要在空腹時(shí)檢測(cè)出的血糖值在這范圍之內(nèi)都是正常的。剛吃完飯時(shí)，血糖指數(shù)一般不會(huì)有明顯的變化，因?yàn)榇蟛糠值氖澄镞€沒(méi)有來(lái)得及消化掉，身體還沒(méi)有吸收到食物中的糖分，這時(shí)檢測(cè)出的數(shù)據(jù)可能比空腹時(shí)高一些，但是一般不會(huì)高出太多，如果檢測(cè)數(shù)據(jù)稍微超過(guò)3.9-6.1mmol/L，也都是正常的，但是這個(gè)時(shí)間檢測(cè)出的血糖值是不準(zhǔn)確的，可以等飯后一小時(shí)再檢測(cè)。

　　吃完飯以后一小時(shí)，食物可能已經(jīng)消化了將近一半了，這時(shí)身體會(huì)從食物中吸收一部分的血糖，所以在這時(shí)血糖應(yīng)該比吃完以后的數(shù)據(jù)要好，合格范圍可能在6.7-9.4mmol/L。如果在吃完飯一小時(shí)以后的檢測(cè)數(shù)據(jù)，在這個(gè)數(shù)值的范圍之內(nèi)，說(shuō)明身體的血糖都是正常的，吃的食物也沒(méi)有什么問(wèn)題。

　　如果每次吃完飯以后，血糖都超過(guò)最高值9.4mmol/L，可能是吃的食物中的糖分過(guò)高造成的，最好能調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)然后再多次測(cè)試，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以后，檢測(cè)出的數(shù)值還是比較高時(shí)，可能是身體出現(xiàn)了異常做好能及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到引起血糖急劇升高的原因然后進(jìn)行對(duì)癥治療。如果調(diào)整飲食以后，檢測(cè)出的血糖數(shù)值在6.7-9.4mmol/L之間，說(shuō)明就是飲食結(jié)構(gòu)造成血糖過(guò)高，要盡量避免吃原來(lái)的食物，盡量保持吃現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，這樣能夠防止血糖過(guò)度升高，引起不適。

　　有些人可能只是偶爾一次吃了出現(xiàn)了血糖超標(biāo)等情況，這時(shí)患者可以多喝一些水，這樣能夠促進(jìn)新陳代謝，增加排尿量，還能促進(jìn)食物消化，可以讓血糖快速降低，這些人只要恢復(fù)成正常的飲食以后，血糖就不會(huì)再次升高了。

　　經(jīng)常在飯后檢測(cè)出血糖急劇升高的人，還可以多吃綠色蔬菜，其中膳食纖維也非常豐富，能夠促進(jìn)消化方式便秘，這些食物中的維生素和水分含量比較高，平衡身體的營(yíng)養(yǎng)成分，使血糖平穩(wěn)，還能預(yù)防血糖快速升高引起不適。