老宿便是指停留在身體里超過(guò)三天以上的糞塊，而且非常難排出。因?yàn)樵谀c道的重吸收過(guò)程中，糞便中的水分會(huì)繼續(xù)減少，糞便會(huì)更加干燥，這是非常危險(xiǎn)的情況。很多人在排便費(fèi)力的時(shí)候會(huì)用力或者深呼吸，提高自己的腹內(nèi)壓力，可能會(huì)使患者出現(xiàn)心源性暈厥。也有部分患者可能會(huì)得痔瘡。干硬的糞便可能會(huì)損害痔瘡上的靜脈，導(dǎo)致出血，所以大家在有宿便的時(shí)候一定要盡快采取措施，防止危險(xiǎn)情況發(fā)生，影響到我們的工作和生活。

　　清除宿便最快的方法就是灌腸，但是這種方法不適合有心臟問(wèn)題或者痔瘡的患者。臨床上醫(yī)生會(huì)用生理鹽水來(lái)幫助患者清除宿便，但是需要在灌腸結(jié)束后臥床休息至少二十分鐘，才能保證治療效果。但是灌腸不能經(jīng)常使用，因?yàn)檫@種方法可能會(huì)破壞患者腸道內(nèi)的平衡或者損傷腸道的部分組織結(jié)構(gòu)。在治療結(jié)束后，患者一定要注意休息，飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，注意保暖，不要吃油膩、辛辣或者刺激性強(qiáng)的食物。

　　我們也可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己排出老宿便，但是治療過(guò)程會(huì)比較長(zhǎng)，需要大家積極配合。平時(shí)患者可以多喝溫度適宜的水并按摩腹部，提高腸道的蠕動(dòng)速度。也可以經(jīng)常做俯臥撐，但是不要過(guò)度勞累。我們要保持平和的心態(tài)，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒并適應(yīng)壓力，多吃富含纖維素的食物，例如麥麩、黃豆和小麥等?？刂茻崃繑z入，減輕胃腸道的壓力。

　　還有的人可以通過(guò)飲水來(lái)排出宿便，適合腎臟功能沒(méi)有損傷的患者。大家可以從早上六點(diǎn)鐘開(kāi)始喝溫水，需要大口吞咽但是不要喝太快，避免嗆咳。衣物選擇寬松、舒適的款式，房間不要離廁所太遠(yuǎn)，在水喝完后有便意就立刻去廁所。水中需要添加食鹽，防止我們身體內(nèi)環(huán)境平衡被打破。這樣喝水可以讓水盡快到達(dá)我們的結(jié)腸，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助我們排空宿便。