在現(xiàn)在的生活中，生活節(jié)奏越來(lái)越快，生活的水平也越來(lái)越高。由于各種原因，飲食會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的情況。經(jīng)常性會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，很多人明明已經(jīng)吃飽了，還是想要吃食物。這樣下去，很容易感覺(jué)到自己的胃部很撐。那么，吃撐了該怎么快速消化呢?

　　選擇站立姿勢(shì)

　　很多的人在吃飽之后，就會(huì)犯困，想要躺下來(lái)。這個(gè)時(shí)候最好可以站著，躺下來(lái)會(huì)造成消化不良，還有可能會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有消化的食物反流進(jìn)食管中，導(dǎo)致人們更加難受。長(zhǎng)期下去，人的胃功能會(huì)受到損傷。所以，在吃撐了之后一定要選擇站立一會(huì)，促進(jìn)胃部的消化，可以減少不適的癥狀出現(xiàn)。

　　喝點(diǎn)水

　　很多人認(rèn)為已經(jīng)吃撐了，就不要再喝水了，喝的越多會(huì)更加撐。但是感覺(jué)到自己很撐，一方面是因?yàn)槭澄锏脑?，還有可能是胃部的氣體無(wú)法排出體外導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該適量喝點(diǎn)水，幫助胃部的氣體排出體外，緩解胃脹的癥狀。

　　按摩

　　吃撐了之后不要立即去外面散步或者是走動(dòng)，可以選擇先站立一會(huì)，使用雙手對(duì)肚子和腹部進(jìn)行按摩，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。一般情況下，按摩半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，肚子脹的癥狀就會(huì)慢慢緩解。

　　散步

　　很多的人在吃撐了之后，會(huì)選擇散步來(lái)促進(jìn)腸道的消化。但是，需要注意的是，不能夠在吃撐了之后立馬去散步，否則會(huì)導(dǎo)致胃下垂。應(yīng)當(dāng)選擇在飯后的半小時(shí)之后去外面適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?。運(yùn)動(dòng)量不大，而且可以促進(jìn)消化，緩解胃部不適的癥狀，對(duì)于身體是比較好的。

　　服用消食藥物

　　有些人的腸胃功能本身就比較虛弱，這些人群在每天吃飯的時(shí)候應(yīng)當(dāng)做到七分飽即可，可以選擇少食多餐的方法。如果出現(xiàn)吃撐了的情況，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┲车乃幬铮瑤椭龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解胃部不適的癥狀。

　　去醫(yī)院治療

　　在使用了保守治療的方法沒(méi)有效果的情況下，胃部還是比較難受，最好可以去醫(yī)院接受治療。嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)胃穿孔的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)胃穿孔的情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，緩解癥狀。