如今社會的快速發(fā)展，生活和工作壓力較大。很多人沒有吃早飯的習(xí)慣，而且日常飲食作息非常不規(guī)律。長期如此就會導(dǎo)致胃部粘膜組織受損，胃酸分泌異常，導(dǎo)致出現(xiàn)胃部疾病，癥狀較輕的可以通過日常飲食調(diào)理，對于癥狀比較嚴(yán)重的，出現(xiàn)粘膜組織潰爛等，需要口服抗菌藥物治療。

　　想要胃病好轉(zhuǎn)，平時要怎么做?

　　1. 飲食作息規(guī)律，少量多餐

　　早上起床后早飯一定要吃，因?yàn)閯偲鸫驳臅r候，我們的胃部是會分泌較多的胃酸，若是此時沒有食物進(jìn)入，這些胃酸就會大量分泌不斷侵蝕周圍細(xì)胞組織織，長期如此就會導(dǎo)致出現(xiàn)潰瘍癥狀。還有晚餐要早點(diǎn)吃，防止出現(xiàn)消化不良癥狀，加重身體負(fù)擔(dān)，若是這些食物長期堆積在胃部，時間久了這些食物中的細(xì)菌和毒素，就會通過血液循環(huán)流進(jìn)入身體各個地方。

　　正常情況下，進(jìn)食后的四個小時胃內(nèi)食物就會完全分解消化的，要是吃的太多就會增加胃部負(fù)擔(dān)，所以可以采取少食多餐的原則，這樣不會加重胃部的負(fù)擔(dān)。而且兩餐之間最好間隔四個小時以上，若是一次吃太多，就很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

　　2. 多吃一些養(yǎng)胃的食物

　　日常生活中可以多吃一些養(yǎng)胃的食物，尤其是冬季是養(yǎng)胃的最佳時機(jī)。所以像牛奶，雞蛋，豆腐，銀耳湯，紅棗蝦等這些食物比較容易消化，不會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，而且還含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以提高機(jī)體自我保護(hù)能力。早飯的選擇可以多吃一些面條，餛飩，餃子等堿性食物，除了容易消化之外，還能更好的中和掉胃部的酸性物質(zhì)。不會對胃粘膜組織造成刺激。

　　3. 加強(qiáng)體育鍛煉

　　飯后休息半個小時之后可以外出散步，這樣有利于食物分解吸收。而且還會加快胃腸蠕動速度，需要注意的是，一定要等待半個小時。常見的慢跑，散步，瑜伽等有氧運(yùn)動訓(xùn)練，都是可以起到很好的養(yǎng)胃效果。加快全身血液運(yùn)行，有利于食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。