肚子脹日常生活中很多人都有過該不適癥狀，因為脹痛感會給日常生活以及學習帶來不便，腹部要壓迫感，容易出現(xiàn)惡心和嘔吐的感覺，嚴重的還會有疼痛癥狀。若是想要緩解，建議可以采用陳皮泡水喝，其次就是對腹部進行按摩，多喝酸奶以及乳酸菌類飲品?？梢约涌煳改c蠕動速度，還有就是飯后休息半個小時后，出門散步或者是快走半個小時，加快胃腸道中食物分解消化速度。加強日常體育鍛煉，避免長期久坐不動。還有就是學會自我調(diào)節(jié)不良情緒，排解過大生活壓力。

　　1. 陳皮泡水喝

　　很多中藥店中都有陳皮售賣，可以自行購買一些放入開水中浸泡。因為含有較多的酸性物質(zhì)，可以刺激胃酸分泌，加快食物分解消化速度，有效緩解減輕脹氣癥狀，建議可以在家里常備著陳皮。

　　2、按摩腹部

　　肚子脹氣時按摩腹部也能很好的緩解腹脹，通過外界物理刺激，采取站著或者是躺著的姿勢，放松自己的腹部以及精神狀態(tài)，一手按在另一手背上，手心貼著腹部，順時針以肚臍為中心打圈按摩即可，需要注意的是掌握好自己的按摩力度以及時間，控制在大約15分鐘之內(nèi)即可。

　　3、飲用酸奶

　　牛奶中含有較多的蛋白質(zhì)，大量飲用會導致出現(xiàn)腹脹。但是酸奶中含有較多的乳酸菌，可以加快胃腸蠕動速度以及食物分解速度。它是含有益生菌的發(fā)酵食物，能幫助腸胃蠕動和消化，減輕腹脹的情況。

　　4、飯后散步慢走

　　腹部呼吸對于食物消耗能量較大，建議可以每天保持該呼吸方式半個小時，通過腹式呼吸的方法，來促進消化的血液流動，加快對于食物的消化和吸收能力，預防脹氣的形成。還有就是飯后休息半個小時后，出門散步或者是快走半個小時，能夠緩解腹脹情況。

　　5. 釋放壓力

　　人體在緊張的情緒狀態(tài)中，血液循環(huán)速度會開始減慢，腸道內(nèi)有氣體難以排出。消化速度以及集體代謝速度都會減慢，最終導致出現(xiàn)該癥狀。