拉肚子日常生活中較為常見(jiàn)，有些是屬于生理現(xiàn)象，很快就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。有些是屬于病理性，患有胃腸炎等消化系統(tǒng)疾病。建議平時(shí)一定要做好個(gè)人飲食衛(wèi)生健康，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物，這些食物中都含有較多的細(xì)菌物質(zhì)，會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。多喝熱水可以加快機(jī)體代謝速度，其次就是加強(qiáng)日常有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高機(jī)體自我保護(hù)能力。生活作息方面要有規(guī)律，早睡早起三餐進(jìn)食有規(guī)律。

　　1.飲食習(xí)慣

　　患有該癥狀食療緩解是最好的方法，平時(shí)建議選擇紅棗，山藥，蘋(píng)果，紅薯等屬性溫和容易消化的食物，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還可以緩解炎癥刺激造成痙攣癥狀。其次就是油炸食品還有辛辣刺激性食物需要禁止攝入，會(huì)對(duì)腸道黏膜組織造成刺激，最終誘發(fā)細(xì)菌炎癥感染。有些人平時(shí)喜歡吃生冷食物，這些食物中細(xì)菌數(shù)量超標(biāo)，一旦攝入后進(jìn)行腸道內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致正常細(xì)菌群體出現(xiàn)異常，導(dǎo)致腹瀉癥狀更加嚴(yán)重。

　　2.生活作息

　　平時(shí)一定要養(yǎng)成三餐作息規(guī)律，早飯一定要吃，還有夜宵盡量避免攝入。長(zhǎng)期這樣不良的生活習(xí)慣以及進(jìn)食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致正常腸道生理功能開(kāi)始紊亂，大量胃酸分泌沒(méi)有食物分解，會(huì)對(duì)胃部表面黏膜造成刺激，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)潰爛癥狀。長(zhǎng)期以往就會(huì)有該癥狀出現(xiàn)。

　　3.加強(qiáng)體育鍛煉

　　加強(qiáng)個(gè)人有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，常見(jiàn)的有騎自行車，游泳，跑步以及快走等，都是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是可以提高機(jī)體免疫力的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于外界細(xì)菌以及病毒物質(zhì)侵蝕，具有一定抵御作用。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，可以加快機(jī)體代謝速度，及時(shí)將體內(nèi)炎癥物質(zhì)排出體外。

　　4.生活習(xí)慣

　　一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前飯后都要積極洗手。避免細(xì)菌病毒進(jìn)入口腔，還有就是禁止暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)食以及規(guī)律起居，可以保證消化系統(tǒng)是處于正常生理功能。