引起腹瀉的原因有很多，一般生理因素所致是不需要采取任何治療措施，通過機體代謝就會有所好轉(zhuǎn)。腹瀉癥狀一直不見有好轉(zhuǎn)，導(dǎo)致機體開始丟失大量水分物質(zhì)，嚴(yán)重的是會誘發(fā)休克癥狀。若是想要緩解建議可以先調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，保證每天三餐進食要有規(guī)律。其次就是生活作息穩(wěn)定，加強個人體育鍛煉，注意個人衛(wèi)生避免誘發(fā)炎癥感染，導(dǎo)致腹瀉癥狀加重。

　　1. 飲食習(xí)慣

　　食療是緩解該癥狀最佳的方法，建議日常生活中可以選擇紅棗，山藥，蘋果等屬性溫和容易消化的食物，容易消化營養(yǎng)物質(zhì)單一不會對胃腸道造成刺激，加重其生理負(fù)擔(dān)，堅持食用一段時間后還可以緩解炎癥刺激，所造成腸道痙攣癥狀。

　　還有油炸食品和辛辣刺激性食物也要減少攝入，都是屬于大分子物質(zhì)會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，最終誘發(fā)細(xì)菌炎癥感染。喜歡吃生冷食物，沒有經(jīng)過高溫烹煮這些食物中細(xì)菌數(shù)量超標(biāo)，一旦攝入后進行腸道內(nèi)，就會影響原有細(xì)菌群體以及數(shù)量，會誘發(fā)腹瀉癥狀更加嚴(yán)重。

　　2. 生活作息

　　三餐作息一定要有規(guī)律，這樣才不會導(dǎo)致胃腸道有紊亂。還有早飯一定要吃，減少夜宵攝入。長期保持不良生活習(xí)慣是會影響正常代謝以及胃腸吸收，開始刺激大量胃酸分泌，對胃部表面黏膜造成刺激，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)潰瘍。

　　3. 加強體育鍛煉

　　加強個人有氧運動訓(xùn)練，常見的有騎自行車，游泳，這些都是運動強度不大，比較容易操作可以提高機體免疫力的運動。能夠抵御外界細(xì)菌以及病毒物質(zhì)侵蝕，運動可以促進全身細(xì)胞組織運動，加快機體代謝速度，及時將體內(nèi)炎癥物質(zhì)排出體外，對于腸炎所導(dǎo)致的腹瀉是具有一定緩解作用。

　　4. 生活習(xí)慣

　　一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時注意個人衛(wèi)生。杜絕細(xì)菌病毒進入口腔，規(guī)律進食以及規(guī)律起居，可以避免消化系統(tǒng)受到刺激以及影響正常功能。