轉(zhuǎn)呼啦圈是可以起到減肥的效果的，因?yàn)樽鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)是全身都要?jiǎng)拥?，特別消耗人的體力。想要達(dá)到減肥的效果需要堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)不能低于十五分鐘，要堅(jiān)持兩到三個(gè)月，否則很難看到減肥的成果。因?yàn)槿嗽趧傞_(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候主要是消耗人體中的基礎(chǔ)能量，只有運(yùn)動(dòng)到一定程度的時(shí)候才會(huì)燃燒脂肪釋放能量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候若是能大量出汗，效果更好。

　　經(jīng)常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。減少人們腸胃不適的癥狀。但是腰不好的人就不適合這種減肥方式了。人們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈之前要學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)方法，避免傷到腰部，這樣就會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)了。在做運(yùn)動(dòng)之前要注意做一些熱身運(yùn)動(dòng)，避免傷害到關(guān)節(jié)。

　　在做這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意少吃油膩的食物，也可以少吃一點(diǎn)主食?？梢远喑孕┦卟?、水果，雞蛋、牛奶、瘦肉等不容易堆積脂肪的食物。這些食物還可以增加人們的營(yíng)養(yǎng)，提高人們的抵抗力和免疫力，這樣人會(huì)變得更有活力，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也會(huì)更有力氣。千萬(wàn)不要用節(jié)食的方法來(lái)減肥，這樣很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。