仰臥起坐屬于有氧運動，可以幫助減掉腹部脂肪，讓腹部變得平坦，還可以鍛煉腹部肌肉，讓身體強健有力，更好地保護腹腔。經(jīng)常做仰臥起坐可以鍛煉肺活量，改善肺部功能。

　　很多減肥人士都會選擇仰臥起坐作為減肥方式，不需要每天去健身房，也不用到戶外運動，在家中就可以進行?；颊咴诓粩嗟厣旄咕砀沟倪^程中，逐漸達到塑形和減肥的功效。

　　仰臥起坐的時候，需要運用腰部和腹部的力量，實現(xiàn)躺下和起來，對腰部和腹部的要求很高，如果腰腹力量不夠，坐上三四個就會感覺到精疲力盡。堅持做仰臥起坐，可以幫助腰腹處的肌肉收縮和擴張，刺激肌肉成長，增加肌肉力量，長期做仰臥起坐，不僅能將腹部的贅肉減掉，還能練出馬甲線，讓身材更完美。

　　很多人看起來不胖，但其實肚子上有很多肥肉，一坐下來，就能摸到腰上的贅肉。想要減腰部的贅肉，就要通過仰臥起坐運動，經(jīng)過規(guī)律的腹部鍛煉，腹部的脂肪會逐漸燃燒、消耗，只要堅持下去，腰部就會變苗條。

　　仰臥起坐時需要患者保持呼吸平穩(wěn)，每一次卷腹都是一次深呼吸，這個動作可以直接刺激肺部，增強肺活量，經(jīng)常做仰臥起坐可以加快新陳代謝，將肺部的濁氣排出體外。