減肥一直是人們熱衷的事情，無論男女老少。當(dāng)身體因?yàn)椴辉趺催\(yùn)動(dòng)，吃的高熱量食物又比較多，使得肥胖的人群發(fā)生日益的增長趨勢。這時(shí)候就需要進(jìn)行減肥。減肥后不僅可以是為了美觀，也是為了身體健康。減肥的方式一般是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

　　大多數(shù)減肥人群比較喜歡利用節(jié)食的方法，來達(dá)到減肥的目的。其實(shí)這種方法是不提倡的，短時(shí)期可能身體沒有什么影響，長時(shí)期如此，身邊便會(huì)出現(xiàn)疾病癥狀。所以我們需要進(jìn)行合理飲食+運(yùn)動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行減肥。

　　第一、飲食方面

　　飲食上我們需要少吃一些高熱量的食物，如白面、巧克力、糕點(diǎn)、可樂等食物，因?yàn)檫@些食物在人們身體里產(chǎn)生的熱量會(huì)比較高，人們可能在一天中無法利用完，造成剩余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，增加肥胖的疾病。減肥的人群飲食上應(yīng)合理食用含蛋白質(zhì)高的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等。

　　碳水化合物也要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，如山藥、紅薯、玉米等，幫助身體有能量進(jìn)行消化脂肪，以及方便身體內(nèi)毒素的排出，預(yù)防便秘的發(fā)生。新鮮的蔬菜也要多食用，如西蘭花、洋蔥、金針菇、青菜、菠菜等，即可以補(bǔ)充身體所需的維生素，幫助增強(qiáng)身體免疫力，也因?yàn)槭卟酥械臒崃勘容^低，避免發(fā)生熱量轉(zhuǎn)化成脂肪的現(xiàn)象。在吃飯的時(shí)候，要遵循少量多餐的原則，適當(dāng)?shù)氖秤檬澄铩?/p>

　　第二、運(yùn)動(dòng)方面

　　減肥愛好者在平時(shí)可以去操場或是健身房進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，幫助消耗掉身體多余的脂肪，起到減脂的作用。如果體重?cái)?shù)值比較高的人群，不建議慢跑，防止損傷膝關(guān)節(jié)。體重過重的人群可以嘗試通過游泳的方式進(jìn)行減脂。游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，對膝關(guān)節(jié)的傷害也比較小，減肥效果會(huì)非常明顯。

　　人們在減肥的時(shí)候，需要在身體健康的情況下進(jìn)行。所以減肥的方式都是需要遵從適量原則，避免減肥過度，造成身體發(fā)生疾病。