大家知道早上晨跑是一件非常有利于身體健康的良好習(xí)慣。長時間的堅持晨跑，可以有效的增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，還能增強(qiáng)身體體質(zhì)，幫助人們在日常生活中可以更好的抵抗病毒的入侵。早上晨跑是我們需要長期堅持的一項運動，很多想要的減肥的人群也會選擇早上晨跑。但是，有效的掌握好晨跑的時間，對身體的健康作用會更加的明顯。

　　晨跑的最佳時間是多久?

　　晨跑作為一種有利于身體健康的運動，如果選擇的時間不恰當(dāng)，將發(fā)揮不了任何的作用，反而會增加身體的負(fù)擔(dān)。因此，晨跑的時間最好選擇在早上六點之后，最遲不要超過九點，并且每次晨跑的時間固定維持在40分鐘內(nèi)是最好的。大自然的很多植物在陽光的作用下，會吸收大量的氧氣，然后釋放出二氧化碳含量，如果太早進(jìn)行晨跑，空氣中過多的二氧化碳會很容易使人感到疲勞。晨跑的時間過短又或者是過長，都會使得運動的效果不明顯。

　　晨跑是空腹還是吃完飯再跑?

　　晨跑正確的選擇應(yīng)該是吃完早飯后的一個小時。很多人會覺得空腹進(jìn)行早上晨跑的話，會更利于減肥，其實這種想法是錯誤的。如果我們進(jìn)行長期空腹早上晨跑，這樣會導(dǎo)致人體的腸胃受到嚴(yán)重的損傷，從而會影響到體內(nèi)的消化系統(tǒng)，出現(xiàn)紊亂以及功能下降的情況。

　　早上不能進(jìn)行空腹晨跑，同時也不能在吃完飯后立馬就去跑步。有人誤以為在吃完飯后立即去跑步，可以讓剛才吸收到體內(nèi)的營養(yǎng)成分立刻的被排出，可以很好的達(dá)到減肥的效果，其實這都是非常不正確的。如果人們在吃完早餐后立馬去進(jìn)行跑步，這時候身體內(nèi)的血液循環(huán)就會先去供應(yīng)跑步這個信號，會很容易對自身的消化造成一定程度上的影響，由于經(jīng)過了一晚上的休眠，身體內(nèi)的各個機(jī)能還沒有得到充足血液的供給不能正常的發(fā)揮功能，從而會引發(fā)出一些腸胃問題，比如消化不良。因此早上晨跑，最好在吃完飯后一小時進(jìn)行。