對于減肥的人來說，要控制飲食是非常痛苦的，看著美食擺在眼前，卻不能隨意吃，但要獲得好身材，就要付出一定的代價(jià)，堅(jiān)決管住自己的嘴巴，很快就會把贅肉減掉，不過，雖然減肥要限制飲食，但也是有很多食物可以吃的，只要熱量低就可以了，但有一些食物一定不能吃，否則會影響減肥，例如可樂、零食堅(jiān)果、巧克力、冰沙、高糖水果等。

　　很多人不知道可樂對減肥的影響有多大，大部分減肥者認(rèn)為每天喝一杯可樂不會造成肥胖，如果每天就堅(jiān)持喝一杯可樂，那么一年下去體重會增長十六斤，一個(gè)很瘦的人也有可能會喝成胖子，可樂使人變肥胖。

　　零食對減肥的朋友來說是禁忌，如果在正常的飲食之后還吃零食，那么攝入的熱量就會嚴(yán)重超標(biāo)，零食通常熱量都比較高，不是高脂肪就是高糖，味道也更好，意味著我們吃了就很難控制自己，很容易就吃多了，特別是堅(jiān)果食品，不但口感好，脂肪含量也很高，減肥的朋友不應(yīng)該經(jīng)常吃。

　　很多女性朋友都喜歡在包里面放上巧克力和餅干，這樣餓的時(shí)候就可以隨時(shí)食用，有時(shí)候下夜班會吃餅干充饑。這樣對減肥是不利的，因?yàn)檫@些食物中的脂肪特別高，不適合減肥朋友。

　　夏天很多朋友都喜歡吃水果冰沙，不但清涼解渴，味道也很好，外面小賣部制作的冰沙，都是含高熱量的乳制品和甜味劑，例如一個(gè)芒果蘋果冰沙的熱量就有四百四，是一個(gè)成人一天所需熱量的三分之一，這樣是非常不利于減肥的。

　　水果，大家都知道是很健康的，很多人認(rèn)為控制飲食就可以多吃水果，這樣不會影響減肥，其實(shí)很多水果是高糖的，如西瓜、香蕉、荔枝等，經(jīng)常吃這些水果，很容易就導(dǎo)致攝入過高的熱量，減肥的時(shí)候，要選擇糖分少的水果，如獼猴桃、柚子等。

　　總之，上面的幾種水果是減肥者嚴(yán)禁食用的，因?yàn)榉逝终f明攝入的熱量無法完全消耗，也就是攝入過量了，要減肥就需要減少熱量的攝入，所以減肥期間吃什么尤其重要。