在炎熱的夏天，愛(ài)美的女性朋友都喜歡穿短裙，這樣可以顯示自己性感的身材，并且也比較涼快，但是一些女性朋友因?yàn)樽约旱南掳肷肀容^肥胖，所以一整個(gè)夏天都是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，她們內(nèi)心也比較自卑，但是女性可以利用某些妙招來(lái)瘦自己的腿部，例如冷熱交替按摩、騎腳踏車(chē)、高抬腿等。

　　如果想要瘦腿的話，女性朋友在洗澡時(shí)，盡量站著用蓮蓬頭，如此便可以幫助自己消耗更多的熱量，并且最好是利用熱水和冷水交替的方法沖洗，首先用熱水沖洗兩分鐘，然后再按摩腿部。之后在使用冷水重新，并且進(jìn)行腿部按摩，這種方法，反復(fù)進(jìn)行幾次，可以促進(jìn)腿部的血流速度，可以加快腿部多余的脂肪燃燒。

　　騎腳踏車(chē)是對(duì)女性朋友比較好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅有趣，并且可以起到減肥的效果，因此在空余的時(shí)間，就能自己騎腳踏車(chē)去郊外，實(shí)驗(yàn)證明能夠快速的減掉大腿的贅肉，在過(guò)程當(dāng)中，可以增強(qiáng)局部的肌肉，讓肌肉得到充分的鍛煉。

　　在早上起床之后，可以在家里空框的地方進(jìn)行抬腿鍛煉，需要堅(jiān)持一分鐘，每做完一組之后，大家可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，抬腿屬于一?xiàng)特別好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到大腿上的肌肉，也可以加快腿部多余的脂肪燃燒，這樣腿部的贅肉就會(huì)消失了。

　　女性朋友也能堅(jiān)持進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人體向上躍起的時(shí)候，對(duì)于瘦腿是很有幫助的，在晚上吃完飯之后，可以出去散步半小時(shí)，以消耗體內(nèi)攝入的脂肪，避免脂肪堆積在腿部，同時(shí)飲食還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，要避免沒(méi)有節(jié)制的飲食。堅(jiān)持進(jìn)行數(shù)天，就可以使兩條腿變得細(xì)長(zhǎng)，使身材更苗條。

　　上述的方法如果大家可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，效果是非常顯著的，所以女性朋友一定要有足夠的耐心，還有就是過(guò)于性急圖快，反而不能達(dá)到目的，大家也不要內(nèi)心過(guò)于焦慮，在鍛煉的時(shí)候也不要太過(guò)疲憊。