很多肥胖者都喜歡通過運動等方式進行減肥，如跑步、跳繩等，這些方式都是非常好的減肥運動方法。運動減肥是需要堅持的，短期運動減肥的效果可能不明顯，時間長了以后效果就比較顯著，通過運動減肥后身上的肌肉還會增多，脂肪的代謝速度會更快，只要繼續(xù)堅持運動，一般不會出現(xiàn)復(fù)胖等情況發(fā)生。

　　打羽毛球也是很多人非常喜歡的運動項目，我們經(jīng)常會在公園或體育場館內(nèi)看到有人打羽毛球。打羽毛球是可以幫助減肥的，因為這項運動是一個全身運動，人經(jīng)常要跟隨球的方向跑來跑去，手臂也要抬高揮動球桿，在打球時，腰部和手臂都要用力，這樣能有效增加肌肉形成，讓肌肉組織更加發(fā)達(dá)，這樣脂肪就會減少，達(dá)到減肥的目的。

　　打羽毛球是一種非常好的有氧運動，在跑動時身體的爆發(fā)力會更加，這時會消耗大量的熱量，呼吸也會變得急促，身體的代謝會加快，打羽毛球的時間最好在1小時以上，因為太短的運動時間，消耗的食物糖分和蛋白質(zhì)，身體還沒有開始燃燒脂肪，只有到身體消耗這些物質(zhì)后，最后消耗的才是脂肪。

　　打羽毛球的時間非常重要，不要在空腹的時候打球，因為這時的血糖比較低，身體內(nèi)的能量不足，如果連續(xù)打羽毛球一個小時，身體的消耗量過大，可能會出現(xiàn)低血糖，引起頭暈、身體乏力等癥狀。出現(xiàn)低血糖時，人的反應(yīng)會變慢，經(jīng)常接不到球，跑來跑去也容易出現(xiàn)摔倒情況，引起擦傷等。

　　可以在飯后兩小時左右打羽毛球，這時胃內(nèi)的食物比較少，運動時也不會出現(xiàn)胃部墜痛等癥狀。吃飯后兩小時身體的內(nèi)的能力比較充足，血糖指數(shù)也比較正常，打羽毛球不會引起頭痛、乏力等癥狀，脂肪燃燒的速度也比較快，減肥的效果也比較好。

　　打羽毛球雖然是非常好的減肥運動，但是不是所有的人都適合用這種方式減肥。如有嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎的人最好不要用打羽毛球的方式進行減肥，因為在跑動時，可能會加重膝關(guān)節(jié)磨損，引起膝蓋疼痛等癥狀。