很多肥胖者都喜歡通過運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減肥，如跑步、跳繩等，這些方式都是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)方法。運(yùn)動(dòng)減肥是需要堅(jiān)持的，短期運(yùn)動(dòng)減肥的效果可能不明顯，時(shí)間長了以后效果就比較顯著，通過運(yùn)動(dòng)減肥后身上的肌肉還會(huì)增多，脂肪的代謝速度會(huì)更快，只要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)出現(xiàn)復(fù)胖等情況發(fā)生。

　　打羽毛球也是很多人非常喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們經(jīng)常會(huì)在公園或體育場館內(nèi)看到有人打羽毛球。打羽毛球是可以幫助減肥的，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，人經(jīng)常要跟隨球的方向跑來跑去，手臂也要抬高揮動(dòng)球桿，在打球時(shí)，腰部和手臂都要用力，這樣能有效增加肌肉形成，讓肌肉組織更加發(fā)達(dá)，這樣脂肪就會(huì)減少，達(dá)到減肥的目的。

　　打羽毛球是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑動(dòng)時(shí)身體的爆發(fā)力會(huì)更加，這時(shí)會(huì)消耗大量的熱量，呼吸也會(huì)變得急促，身體的代謝會(huì)加快，打羽毛球的時(shí)間最好在1小時(shí)以上，因?yàn)樘痰倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間，消耗的食物糖分和蛋白質(zhì)，身體還沒有開始燃燒脂肪，只有到身體消耗這些物質(zhì)后，最后消耗的才是脂肪。

　　打羽毛球的時(shí)間非常重要，不要在空腹的時(shí)候打球，因?yàn)檫@時(shí)的血糖比較低，身體內(nèi)的能量不足，如果連續(xù)打羽毛球一個(gè)小時(shí)，身體的消耗量過大，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖，引起頭暈、身體乏力等癥狀。出現(xiàn)低血糖時(shí)，人的反應(yīng)會(huì)變慢，經(jīng)常接不到球，跑來跑去也容易出現(xiàn)摔倒情況，引起擦傷等。

　　可以在飯后兩小時(shí)左右打羽毛球，這時(shí)胃內(nèi)的食物比較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)胃部墜痛等癥狀。吃飯后兩小時(shí)身體的內(nèi)的能力比較充足，血糖指數(shù)也比較正常，打羽毛球不會(huì)引起頭痛、乏力等癥狀，脂肪燃燒的速度也比較快，減肥的效果也比較好。

　　打羽毛球雖然是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，但是不是所有的人都適合用這種方式減肥。如有嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎的人最好不要用打羽毛球的方式進(jìn)行減肥，因?yàn)樵谂軇?dòng)時(shí)，可能會(huì)加重膝關(guān)節(jié)磨損，引起膝蓋疼痛等癥狀。