大家都知道，想要讓身體更加健碩，就要經(jīng)常去做運(yùn)動，自己也經(jīng)常聽說有氧運(yùn)動這個詞，不知道有氧運(yùn)動是什么，其實(shí)有氧運(yùn)動是很多種運(yùn)動的總稱，指代那些在運(yùn)動過程中，身體也可以吸收到足夠氧氣的運(yùn)動，所以有氧運(yùn)動大多節(jié)奏比較舒緩，運(yùn)動強(qiáng)度也比較低，對心臟供血能力的要求比較低，比較常見的瑜伽、太極、游泳等等，都是屬于有氧運(yùn)動。

　　因?yàn)檫@些運(yùn)動的難度比較低，在運(yùn)動時(shí)身體需要的物質(zhì)，主要都是依靠氧氣來提供，所以有氧運(yùn)動時(shí)，身體的大肌肉群基本都會參與進(jìn)來，需要堅(jiān)持運(yùn)動一段時(shí)間，才可以起到鍛煉的效果，在做有氧運(yùn)動時(shí)，心臟供血的能力、肺部呼吸的能力都會得到一定的鍛煉，還可以改善自己的代謝情況，讓氧氣的代謝速度加快。

　　有氧運(yùn)動的分類有哪些?

　　說到這里，你是不是就會認(rèn)為，有氧運(yùn)動都是那些動作比較慢的運(yùn)動?其實(shí)這個想法是有偏差的，有氧運(yùn)動也是有分類的，根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度的大小，分為高強(qiáng)度有氧運(yùn)動、中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，主要是利用體內(nèi)糖分，在氧氣的作用下發(fā)生反應(yīng)，給身體提供能量，例如仰臥起坐就屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，主要是依靠體內(nèi)的糖分和脂肪供能，常見的快走、慢跑、騎自行車等等，都是屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動主要是依靠脂肪的有氧氧化，步行、太極這類就屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

　　哪些運(yùn)動是有氧運(yùn)動?

　　很多運(yùn)動都是有氧運(yùn)動，跟其他的運(yùn)動比起來，有氧運(yùn)動會更適合自己，對于年紀(jì)大的人來講，可以做爬樓梯、快走、太極這類有氧運(yùn)動，不容易傷害到自己的膝關(guān)節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動也可以起到鍛煉身體的效果，對于需要減肥的人講，可以做跳繩、游泳、慢跑這類有氧運(yùn)動，幫助自己消耗身體多余的脂肪，讓體態(tài)更加輕盈，空閑時(shí)打羽毛球或者乒乓球，也是不錯的選擇，這些有氧運(yùn)動，不會在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的體力，也有一定的趣味性。