仰臥起坐是一項(xiàng)我們經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，動作標(biāo)準(zhǔn)每分鐘的數(shù)量是按照正常范圍的話，是不會對身體造成危害。但是過量去做可能會對脊椎以及腰部造成一定壓迫，引起疼痛和酸脹的感覺。還會造成肌肉拉傷或者是過度疲勞等癥狀。對于頸椎也會造成一定影響，容易出現(xiàn)骨骼增生。

　　很多人都認(rèn)為仰臥起坐可以鍛煉腰部肌肉組織，尤其是對于女性朋友，運(yùn)動幅度不大要求不高，可以快速練出馬甲線。關(guān)于該項(xiàng)運(yùn)動對身體的傷害，卻很少有人了解。尤其是不正確的運(yùn)動姿勢以及運(yùn)動量過大，這些都會對身體造成不利影響。

　　1. 脊椎疼痛

　　若是運(yùn)動量過度是會導(dǎo)致脊椎以及脊柱出現(xiàn)受損，由于它的運(yùn)動動作是需要脊柱支撐。一定程度上會給其造成壓迫，出現(xiàn)脊椎突出，膨出，引起疼痛等不適癥狀。負(fù)荷強(qiáng)度過大，脊椎彎曲的程度就會越來越大。

　　2. 腰酸

　　該項(xiàng)運(yùn)動需要腹部發(fā)力，運(yùn)動姿勢不正確的話，為了完成會通過周圍的肌肉組織發(fā)力，對于腰部傷害較大，身體會向兩側(cè)搖晃不利于腰部肌肉組織生長。對于自身有腰傷人群，建議停止該項(xiàng)運(yùn)動。

　　3. 肌肉拉傷

　　因?yàn)檎麄€(gè)運(yùn)動過程中會牽扯到臀部肌肉還有腹部肌肉，不正確的發(fā)力姿勢，會造成肌肉損傷?？梢栽趯I(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉。

　　4. 頸椎

　　由于需要將雙手也放于頭部后方進(jìn)行向上拉起，對于頸椎施加的壓力較大，容易是腹部和頸部肌肉群出現(xiàn)失衡，對人體造成二度傷害較大，影響頸椎正常生長。

　　中老人骨骼肌肉組織細(xì)胞以及處于老化階段，該項(xiàng)運(yùn)動是不建議這類人群運(yùn)動，還有腰部受損的人群。因?yàn)閷τ陬i椎以及腰部傷害較大，很多國家校園體育檢測已經(jīng)停止，改換平板支撐代替。任何運(yùn)動都會消耗肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)含量，所以鍛煉期間多食用蛋白質(zhì)含量較多的食物，運(yùn)動量以及訓(xùn)練強(qiáng)度一定要根據(jù)自身情況來進(jìn)行。