在跑完步之后，身體就會出現(xiàn)很多汗液，如果不去洗澡的話，身上黏黏的不舒服，很多人在跑完步之后，就立馬去洗澡，其實這是不健康的方式，最好是在跑完步過十五分鐘再去洗澡，可以及時清理掉皮膚上多余的油脂，也不容易受涼感冒。

　　跑完步過多久洗澡最好?

　　跑完步過多久洗澡最好，其實并沒有一個具體的時間，可以根據(jù)自己跑步時的天氣、自己身體的出汗情況等等，來選擇合適的時間去洗澡，比如自己運動的強度不大，跑步時并沒有流多少汗，皮膚的溫度不怎么高，這時就可以在跑完步過三四分鐘就去洗澡，對身體沒有太大的影響，如果自己跑步流汗比較多，或者天氣比較寒冷，這時就要多等一會才可以去洗澡，避免血壓出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。

　　對于大部分人來講，跑步的強度都是足夠的，體表會流出很多汗水，即使身體已經(jīng)停止跑步，但是自己的血管也還是處于擴張的狀態(tài)，方便血液快速的流動，這時血液對血管產(chǎn)生的壓力比較小，要等血管自己慢慢回縮，才不會影響到身體健康，洗澡會影響到血管的收縮和舒張，所以最好是等跑完步十到十五分鐘左右，心跳速度已經(jīng)逐漸平穩(wěn)，血管恢復(fù)到正常的狀態(tài)，這時洗澡不會對身體產(chǎn)生影響，還可以讓身體肌肉得到放松。

　　跑完步過多久洗澡，對人體會產(chǎn)生一定的影響，是因為洗澡的溫度，會讓身體的血管發(fā)生變化，如果洗澡的水溫比體溫低，就會對血管造成刺激，讓身體的血管從舒張的狀態(tài)，急劇收縮，身體血壓升高，心臟承受的壓力就會變大，會帶來一定的生命危險，如果洗澡水的溫度比體溫高，血管就會在溫度的作用下繼續(xù)擴張，這時血壓就會持續(xù)降低，腦部供血不足很容易感覺到頭暈，等到十分鐘或者十五分鐘之后，血管已經(jīng)回縮到正常的狀態(tài)，心跳平穩(wěn)，皮膚表面的氣孔也已經(jīng)關(guān)閉，這時洗澡就不會對身體健康產(chǎn)生影響。