運(yùn)動(dòng)時(shí)全身細(xì)胞組織都在運(yùn)動(dòng)，會(huì)有大量汗液分泌出。此時(shí)就會(huì)感覺(jué)異?？诳?。需要注意的是，這個(gè)時(shí)間段是不能立即飲水，不利于身體健康，容易影響正常呼吸循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)，而且體液丟失也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體有大量無(wú)機(jī)鹽缺乏。

　　通常情況下體育鍛煉后，身體水分會(huì)通過(guò)呼吸和出汗的方式大量流失，此時(shí)需要及時(shí)對(duì)水分進(jìn)行補(bǔ)充。但是需要注意的是，進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后等待15分鐘~30分鐘左右，才可以進(jìn)行水分補(bǔ)充，遵循少量多次原則。每次飲水量最好控制在150~200毫升這個(gè)區(qū)間，一小時(shí)之內(nèi)飲水不要超過(guò)600毫升就可以。如果是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再喝水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)不利于身體健康。

　　1.影響正常呼吸

　　由于劇烈運(yùn)動(dòng)之后，全身細(xì)胞組織都在運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)速度加快，此時(shí)血管內(nèi)的血液供應(yīng)減少，全部都供應(yīng)到肌肉組織參與運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水，會(huì)導(dǎo)致胃腸吸收功能減退，飲用的水分全都積聚于胃腸道內(nèi)，就會(huì)引起飽脹以及腹痛的感覺(jué)。隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)開(kāi)始?jí)浩戎車(chē)鞴俳M織，影響正常呼吸。

　　2.造成心臟壓力

　　劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)使心臟一直處于高度緊繃的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后此時(shí)的心臟需要足夠的休息時(shí)間。若是立即大量飲水，會(huì)加速身體血液循環(huán)，心臟循環(huán)血量開(kāi)始加劇，收縮強(qiáng)度有所增大，增加其生理負(fù)擔(dān)。

　　3.體內(nèi)鹽分缺乏

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體鹽分流失，此時(shí)大量的飲水無(wú)法立即被身體吸收，而且飲用水中沒(méi)有無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)，不能補(bǔ)充身體需要的鹽分，很容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分嚴(yán)重缺乏。

　　通常情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，人體是不需要立即大量飲水。主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸加快，大量水分蒸發(fā)以及口腔內(nèi)唾液的分泌減少，就會(huì)出現(xiàn)口渴的感覺(jué)。為了不影響身體健康，最好是等待身體休息緩解半個(gè)小時(shí)左右飲水是可以的。