游泳是大家都比較熟悉，也是很日常的有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處有很多，比如可以加快機(jī)體代謝以及血液循環(huán)速度，增強(qiáng)血管的彈性，加快食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以提高機(jī)體免疫功能，有效預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，對(duì)于緩解心臟疾病以及高血壓和高血脂都具有一定的預(yù)防作用，肥胖人群，也是可以進(jìn)行開箱運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以發(fā)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)脂肪代謝速度加快。

　　游泳和瑜伽，跑步跳舞，騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)體內(nèi)脂肪物質(zhì)燃燒效率較高以及能量物質(zhì)代謝加快。尤其是夏季很多人都會(huì)選擇進(jìn)行，該上運(yùn)動(dòng)關(guān)于它的好處有很多，比如可以有效預(yù)防心臟疾病運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)全身細(xì)胞組加快以及促進(jìn)血液循環(huán)加快自己新陳代謝速度，對(duì)于心臟供血能力有所增強(qiáng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，是可以避免動(dòng)脈血管堵塞，有效預(yù)防心腦血管疾病。

　　其次就是可以提高機(jī)體免疫力，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以發(fā)現(xiàn)只有肌肉組織細(xì)胞，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率有所增強(qiáng)對(duì)于外界細(xì)菌以及病毒物質(zhì)的侵蝕具有一定的抵抗能力，需要注意的是，后期運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，一定要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉筋攣，以及用乳酸物質(zhì)分泌引起酸脹等不適癥狀影響，第二天學(xué)習(xí)以及工作。

　　除了以上好處之外，還有就是肥胖人群也可以進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)因?yàn)橹敬x速度較快，對(duì)于能量消耗的代謝也比較快，而且還不會(huì)對(duì)身體造成較大的負(fù)擔(dān)，減肥人群，每天堅(jiān)持鍛煉，可以促進(jìn)肌肉細(xì)胞組織變得更加緊實(shí)，減肥效果也更加明顯。需要注意的是運(yùn)動(dòng)在一定不要大量飲水或者進(jìn)食，這樣是會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)影響身體健康，不利于能量代謝以及脂肪物質(zhì)消耗。

　　患有皮膚疾病以及心臟疾病患者，不建議游泳。還有就是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合老年人群，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要根據(jù)自身情況來進(jìn)行綜合判斷。