對于冬季嗜睡的人，盡量養(yǎng)成能站不坐，能坐不趟的習(xí)慣，一天最少走一萬步，或快走半小時(shí)，可有效緩解冬季嗜睡，另外多吃些緩解壓力的食物，比如含維生素B族的食物，比如瘦肉、奶制品、大麥、小麥等一些粗糧。

　　如何緩解冬季嗜睡

　　熊苗：嗜睡也就是說不論什么時(shí)間，都一直是昏昏欲睡的狀態(tài)。對于這種人我們第一建議他要增加運(yùn)動量，過去他原來不愛運(yùn)動，我們讓他做些力所能及的運(yùn)動督促他，就是要他能站著就不坐著，能坐著就不躺著，這樣一個(gè)理念。

　　要不然的話他躺在那，一會就容易睡著了，睡完之后起來還是想睡，他總是睡不夠所以運(yùn)動對他很重要。

　　那怎么運(yùn)動?走步的話一天至少快走半小時(shí)，走步走多少步呢?走一萬步左右達(dá)到這樣一個(gè)運(yùn)動量。第二他嗜睡可能跟一些心理壓力有關(guān)系，那我們建議他吃一些緩解壓力的食物。

　　比如說維生素B族，復(fù)合維生素B族的食物緩解壓力的。那很多食物當(dāng)中都含有B族，第一是瘦肉當(dāng)中，豆類當(dāng)中，還有奶制品當(dāng)中綠葉蔬菜當(dāng)中，都含有維生素B族，尤其是粗糧，所以對于嗜睡的人，我們每一餐有一餐粗糧，粗糧當(dāng)中含有豐富的維生素B族。他還可以吃一些燕麥、小麥、大麥這些粗糧，對于嗜睡的人，這樣的一個(gè)飲食，對他還是有幫助的。

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