減少老年斑除了日常防曬，還可以多吃富含維生素E、維生素C、維生素A的食物，它們都屬于抗氧化抗衰老的食物，同時(shí)建議每天吃10克到30克的堅(jiān)果，比如核桃、杏仁。

　　怎樣減少老年斑

　　熊苗：要想減少老年斑，要做幾個(gè)方面的工作。第一就是要做好防曬工作。有些人的皮膚就很容易長(zhǎng)斑，出門的話帶上雨傘帶上帽子帶上太陽鏡，這些可以抵御紫外線的直接照射對(duì)皮膚的影響。

　　另外一個(gè)呢，從食物當(dāng)中可以吃一些富含維生素E 、維生素C的食物、還有維生素A的食物。

　　維生素E的食物，和維生素C維生素A的食物，它都屬于抗衰老、抗氧化的食物。含維生素E的食物有在堅(jiān)果當(dāng)中，所以我們每天吃上十克到三十克的堅(jiān)果，比如說核桃，比如說大杏仁都非常好。

　　另外含維生素C的水果，就是吃起來比較酸的水果，比如說獼猴桃、橙子、橘子、鮮棗、菠蘿、蘋果、西紅柿，這都是含維C比較高的，它是抗衰老抗氧化的。

　　另外吃維生素A的食物，比如說動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西蘭花，這些都是有助于抗衰老的。

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