冬季減肥可以選擇低能量的食物來吃，包括蔬菜、水果，另外還要吃些粗雜糧。

　　冬季吃什么減肥快速有效

　　熊苗：按理說冬季不是一個減肥的好季節(jié)，但是有些人可能是有些特殊的工作任務(wù)，比如要拍戲結(jié)婚，確實因為肥胖難受要做減肥，那我就給大家推薦一個比較快速的，就是選擇一些低能量的減肥食物來吃。

　　保證她不那么餓，但是又能逐步達到一個減肥。比如說第一我們選擇蔬菜類的，蔬菜包括很多種，不僅包括綠葉蔬菜，它還包括根莖類的，還有茄瓜類的。

　　就是凡是市場上那些蔬菜你都挨個吃多吃，另外就是水果也要多吃一些，因為蔬菜和水果它含的能量很低，飽腹感很強。

　　第二大類我們還要吃些粗雜糧，就除了白米飯之外的粗雜糧都要多吃。我舉個簡單的例子，比如說我想減肥，我吃這個西蘭花就比大白菜有飽腹感，吃一點就會飽了。

　　另外我吃一碗這個雜糧粥，或者說這個八寶粥，或者說這個二米飯三米飯就比白米飯有飽腹感。這樣的蔬菜雜糧米飯的話，能量很低又有飽腹感，就能達到一個減肥的作用。

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