秋季養(yǎng)生注重和，和則要順其大自然，所以要做到早睡早起，早晨起來(lái)后要進(jìn)行適量的體育鍛煉，比如老年人可以到公園散步，這樣有助于排濕進(jìn)而有利于人體健康。

　　秋季如何養(yǎng)生

　　尹志超：秋季養(yǎng)生，我們的祖先對(duì)一年四季如何養(yǎng)生，他有很明確的規(guī)定。比如說(shuō)秋天，我們的祖先告訴我們秋天榮平，光榮的榮，平安的平，這兩個(gè)字什么意思?

　　榮平，榮是代表了一種滿，到家的意思，平是什么?是我們每一個(gè)人要平平常常，接近大自然，所以古人叫秋季榮平。

　　那么這個(gè)話告訴我們，到了秋天了，我們生活中，大自然里頭碩果累累，到了秋天，結(jié)東西了，該長(zhǎng)的都長(zhǎng)了，所以到秋季滿了。

　　那么古人把秋季作為我們每一個(gè)人和大自然的關(guān)系，他提倡和，就是我們說(shuō)的和為貴的和。

　　秋和是我們每一個(gè)人要跟大自然和，要跟自己和，要跟我們每一天的生活要順其自然和，這是我們古人要求我們每個(gè)人在秋天要做到的。

　　那么秋天，我們?cè)趺答B(yǎng)生呢?怎么保健呢?我們進(jìn)一步的說(shuō)，也就是說(shuō)秋天，我們剛才講了第一件事要和，和要順其大自然。

　　首先一個(gè)，每個(gè)人還是要早睡早起，這是和的表現(xiàn)，不能夠晚睡晚起，秋季早睡早起。

　　那么早睡早起有什么好處呢?就是每一個(gè)人在秋季里面，由于秋天中醫(yī)認(rèn)為叫初秋或者叫深秋，那么我們當(dāng)下是在初秋，初秋仍然沒(méi)有離開夏季和長(zhǎng)夏的影響。

　　所以我們每個(gè)人早晨起來(lái)，還是要出去走走，特別是我們的老人要出去鍛煉，鍛煉什么目的?

　　按照中醫(yī)來(lái)講，我們每一個(gè)人身上現(xiàn)在還有一些長(zhǎng)夏留下來(lái)的濕邪在我們的體內(nèi)，那么我們到院外，我們到公園，我們到大自然里面，當(dāng)我們行動(dòng)的時(shí)候，我們自己鍛煉的時(shí)候，我們會(huì)把濕進(jìn)一步排出體外，所以長(zhǎng)夏留的濕排出去了，我們能夠保證我們的健康。

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