頸腰膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)階段，中醫(yī)不主張大動(dòng)。出汗排毒說法不成立，平時(shí)鍛煉微微出汗即可。中醫(yī)講究內(nèi)斂而不是外散。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一定對身體好嗎

　　尹志超：如果頸椎腰椎跟膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疾病，中醫(yī)在養(yǎng)生康復(fù)階段不主張大動(dòng)。理由呢?我們今天有些老年人，產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為今天不管什么時(shí)間都要大量的運(yùn)動(dòng)。

　　還有我們一些年輕人，本來下班以后就很疲勞了，但要到健身房在跑步機(jī)跑40分鐘。中醫(yī)怎么看待這個(gè)問題?我們每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們就以出汗為標(biāo)準(zhǔn)說我出汗了，出汗干嘛?我出汗排毒。

　　這個(gè)說法不成立。排什么毒?排哪的毒?那么中醫(yī)講究什么?講究透達(dá)而不是外散。我們今天很多人犯了這個(gè)錯(cuò)誤，外散的很厲害。我們有的老年人，每天早晨走5公里晚上5公里，什么結(jié)果呢?走下一年多以后，大量的陰液流失，不能濡養(yǎng)我們體內(nèi)。

　　汗也是陰液，汗是誰啊?汗為心之液。如果你心臟不好的人還運(yùn)動(dòng)很大，對心臟不利。特別是有頸椎腰椎疾病的人，要尋求每一個(gè)人的活動(dòng)方式，不要效仿。所以中醫(yī)養(yǎng)生叫什么?盡可能實(shí)現(xiàn)內(nèi)斂而不是外散。

　　我們今天的人外散的太多，我們的情志外散，我們的整個(gè)每天忙忙碌碌，太緊張了，仍然是外散。養(yǎng)生不是這個(gè)，養(yǎng)生要求內(nèi)斂。所以頸椎腰椎病這些骨傷疾病，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，微微的有一點(diǎn)熱，要出汗，夠了。

　　所以中醫(yī)主張內(nèi)斂，斂你的精氣神不可外散，這是中醫(yī)養(yǎng)生的重點(diǎn)。

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