解決手機(jī)依賴癥，可以強(qiáng)制出門(mén)不帶手機(jī)，去適應(yīng)沒(méi)手機(jī)的生活。采用滿貫療法，強(qiáng)迫自己一次性解決。

　　如何擺脫手機(jī)依賴癥

　　張東：手機(jī)依賴癥發(fā)生了以后，特別麻煩的一件事情，影響工作，誤事。所以想擺脫這種手機(jī)依賴癥，一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，當(dāng)你一清早，你把自己一天的工作安排好以后，那么你就把你的手機(jī)關(guān)掉，如果你關(guān)掉還解決不了問(wèn)題的話，你就把手機(jī)忘掉，不在你身邊，或者是忘到家里面，也就讓你周?chē)h(huán)境當(dāng)中沒(méi)有可能打開(kāi)手機(jī)的這種現(xiàn)實(shí)。

　　那么一開(kāi)始的時(shí)候，可能你會(huì)抓耳撓腮不舒服，但是待一段時(shí)間以后，你會(huì)把這件事情忘掉，你會(huì)干一些你目前手頭上的工作了，一開(kāi)始的時(shí)候調(diào)整是很不舒服。我去舟曲特大泥石流救援的時(shí)候，我們身上也帶著無(wú)線設(shè)備，都帶著手機(jī)，隨時(shí)跟外面溝通，但是我們?nèi)ツ莻€(gè)地方以后，發(fā)現(xiàn)很多沒(méi)有電也沒(méi)有水，什么都沒(méi)有，一個(gè)星期就跟外面斷絕關(guān)系。但是在前幾天你確實(shí)感覺(jué)到，你失去組織了，你跟家人沒(méi)法溝通了，感覺(jué)一種不安全感，但是等它過(guò)去以后，你發(fā)現(xiàn)這些東西并沒(méi)有因?yàn)槟闶ヂ?lián)系了你不安全，也并沒(méi)有失去了以后，你出現(xiàn)什么問(wèn)題，你很快就適應(yīng)了一種新的生活了。所以就強(qiáng)制性的自己適應(yīng)那些沒(méi)有手機(jī)的生活，但是如果你要采取一個(gè)寬容，或者說(shuō)是推延的態(tài)度，我待會(huì)兒再看吧，我一天看十次，或者看兩次吧，這樣很容易反復(fù)。

　　所以你就采取剛才我們說(shuō)的行為療法、滿灌療法，一次性的解決把它徹底避掉，就容易把它解決了，很容易的，這不是一個(gè)特別大的難解決的問(wèn)題。

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