大便干燥的原因有很多，比如說體內(nèi)缺乏水分，以及不良的排便習(xí)慣和不正確的排便姿勢。每天飲用水分不足，還有經(jīng)常不吃早飯，每天三餐攝入沒有按照規(guī)定時間，不良的飲食習(xí)慣。精神壓力大，神經(jīng)纖維細(xì)胞長期處于緊繃狀態(tài)。營養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡，喜歡食用油脂以及糖分物質(zhì)過高的食物。辛辣刺激的食物會大量吸收體內(nèi)的水分，都可造成大便干燥。

　　飲食結(jié)構(gòu)安排得不合理，是許多人大便干燥的原因。攝入過多的蛋白質(zhì)和油脂含量過高的食物，很容易導(dǎo)致這個問題。蛋白質(zhì)和油脂雖然是身體生長發(fā)育必備的營養(yǎng)物質(zhì)，但由于都是大分子物質(zhì)，會提高分解消化吸收的難度。導(dǎo)致大便干燥硬結(jié)成塊，增加排便難度。多食用纖維素含量較高的食物，可以加快胃腸運動速度，減少對體內(nèi)水分吸收。

　　多喝熱水或者是食用水分較多的食物，可以濕潤腸道，可以緩解該癥狀。若持續(xù)的時間較長，也一直不見好轉(zhuǎn)，建議及時去醫(yī)院診治，遵醫(yī)囑使用藥物潤滑排出。一定要按時吃飯，不吃早飯會越來越嚴(yán)重，早上起床胃部沒有食物分解消化，機(jī)體代謝會繼續(xù)吸收腸道中水分導(dǎo)致出現(xiàn)大便干燥。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，學(xué)會放松不需要給自己太大的精神壓力。