大家都有過大便干燥排不出的癥狀，若想改善該癥狀首先可以從飲食上入手，多食用纖維素豐富的食物，還有新鮮蔬菜水果，可以加快胃腸蠕動速度，潤滑腸道軟化糞便。還有外界刺激，對腹部進行按摩以打圈的方式，刺激腸道加快其運作。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，加強運動訓(xùn)練，常見的散步，走路等有氧運動和提肛運動。嚴重的可以遵醫(yī)囑口服藥物或者是使用潤滑劑。

　　大便中含有較多的有毒物質(zhì)，若是不及時排出不僅身體感到不適，還會危害身體健康。這些毒素會隨著血液循環(huán)不斷流通，對于其它臟器造成危害。一旦發(fā)現(xiàn)自己糞便干燥，排出困難，可以嘗試以下幾點方法。

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　建議平時多喝熱水，保證每日水分攝入充足，可以濕潤腸道軟化糞便。還有多吃維生素含量較多的蔬菜和水果，因為含有較多的酸以及酶活性物質(zhì)，加快食物分解速度，避免出現(xiàn)食物堆積。同時這些食物中還含有天然的有機酸，可以刺激胃酸分泌，調(diào)理腸胃生理功能，促進大便排出。

　　2.按摩

　　通過外界刺激平時可以對腹部進行按摩，平躺在床上，將右手根部抵住腹部，以肚臍為中心點來回打圈按摩，力度不要太大。每天堅持3分鐘，可以加快糞便排出。還有毛巾熱敷也可以緩解該癥狀，加快局部血液循環(huán)。

　　3.養(yǎng)成習(xí)慣

　　每天可以給自己規(guī)定一個時間點去排便，即使沒有便意，也要堅持。一旦機體適應(yīng)之后，每天都會習(xí)慣去廁所進行排便。還有排便期間最好不要看書或者刷視頻，本身大便干燥排出以及困難，這樣做會抑制神經(jīng)元的信號傳遞，更加不利于排出。

　　4. 加強運動

　　飯后不要立即坐立，半個小時之后可以去散步或者慢跑等，這些有氧運動可以加快胃腸蠕動，還有提肛運動每天堅持5分鐘，可以促進糞便排出。

　　5. 藥物治療

　　可以遵醫(yī)囑口服通便藥物，嚴重的可以進行緩瀉劑或者是開塞露治療。