人們身體出現(xiàn)的大便拉不出來(lái)現(xiàn)象，是屬于典型的便秘癥狀，這種便秘情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)生活習(xí)慣不佳、年齡比較大、;患有腸道疾病、濫用藥物等人群當(dāng)中。人們?cè)诔霈F(xiàn)大便拉不出來(lái)以后，不用過(guò)于的驚慌，我們可以采取培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣、飲食合理、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法緩解便秘癥狀。

　　1、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣

　　大便拉不出來(lái)人群可能是在生活中，沒(méi)有按時(shí)排便的習(xí)慣所導(dǎo)致，建立健康的排便行為非常有必要，便秘患者可以每天練習(xí)早起排便一次的習(xí)慣，就算沒(méi)有便意，也可以坐在馬桶上等一下，幫助形成條件反射，達(dá)到促進(jìn)排便的作用。另外，在排便的時(shí)候，要選擇安靜、舒適的環(huán)境下排便。

　　2、飲食合理

　　很多人出現(xiàn)大便拉不出來(lái)現(xiàn)象，大多數(shù)都是與飲食有關(guān)，當(dāng)人們?cè)谏钪惺秤昧诉^(guò)多不利于消化的食物以后，就非常容易發(fā)生便秘。人們?cè)谏钪锌梢远喑院写掷w維的食物，比如蔬菜、豆制品、水果等，這些粗纖維食物，可以促進(jìn)人體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，幫助改善便秘。便秘患者可以多飲水，當(dāng)身體內(nèi)含有充足的水分以后，可以幫助加快身體內(nèi)的新陳代謝，具有潤(rùn)腸通便的作用，便秘患者每日飲水最好是在1500ml。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助改善大便拉不出來(lái)的癥狀。根據(jù)調(diào)查顯示，年老體弱很少運(yùn)動(dòng)的人群發(fā)生便秘的幾率達(dá)到15.4%，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的便秘人群只有0.21%，所以大便拉不出來(lái)人群在生活中要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)腸胃的入定能力。

　　4、藥物治療

　　非常嚴(yán)重的便秘患者，通過(guò)上述的方法無(wú)法改善時(shí)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用潤(rùn)腸通便藥物，可以幫助緩解大便拉不出來(lái)癥狀。

　　人們?cè)谏钪幸B(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，少吃精細(xì)類(lèi)食物，多吃粗糧食物，潤(rùn)腸通便的食物也要多吃。在出現(xiàn)便秘以后，不可以自行使用藥物治療，需在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。