長期便秘一直沒有得到改善，而且還會經(jīng)常出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況下，建議平時要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天給自己固定一個時間排便，堅持一段時間后肛門括約肌形成記憶之后，便秘癥狀是會有所緩解。其次飲食上多攝入果蔬類食物，水分物質(zhì)較多能夠促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物分解消化。還有正確飲水，多喝水稀釋腸道軟化糞便。堅持運動也是可以治療該癥狀反復(fù)出現(xiàn)，對于一些年紀(jì)較大人群而且便秘嚴(yán)重，可以選擇藥物治療。

　　食療是緩解該不適癥狀最常見也是最有效的治療方法，多攝入果蔬類食物以及谷物類，因為不僅含有大量水分以及膳食纖維，可以稀釋腸道軟化糞便，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，加快其對食物分解消化的速度。常見的有蘋果，火龍果，獼猴桃，芹菜，紅薯，土豆，玉米等。堅持食用一段時間后，腸道菌群以及蠕動速度恢復(fù)到正常狀態(tài)下，便秘是不會繼續(xù)反復(fù)出現(xiàn)。

　　除了飲食方面還有日常運動，堅持體育鍛煉加快機(jī)體運行速度。每天堅持運動半個小時，可以加強(qiáng)腸道動力。因為腸道蠕動能力的高低，往往是會關(guān)系到糞便排出的情況。平時不愛運動缺乏一些簡單鍛煉，就會造成蠕動減慢動力不足，最終導(dǎo)致排出較為困難。通過積極鍛煉加快能量物質(zhì)消耗，糞便排出速度也會有所加快。

　　若是想要改變該癥狀，養(yǎng)成固定的排便時間也是非常重要。良好的排便習(xí)慣以及固定上廁所時間，可以使我們身體適應(yīng)，肌肉細(xì)胞也是記憶性。建議早上起床后立即去馬桶，即使是沒有便意也要這樣做。堅持一段時間后便秘是會有明顯好轉(zhuǎn)，因為規(guī)律的作息加強(qiáng)身體細(xì)胞能力。不要嘗試去憋，這樣對于身體傷害較大。

　　除了以上多提到的一些外致病原因，少數(shù)情況下是直接炎癥物質(zhì)感染導(dǎo)致，腸道生理功能降低。多喝水是可以加開水腫排出，水溫要適中防止對胃腸道造成刺激。