痛風(fēng)相信很多人都有所耳聞，痛風(fēng)在發(fā)作起來以后，患者的關(guān)節(jié)部位會(huì)出現(xiàn)異常性的疼痛，并且常常會(huì)在夜間發(fā)作。引起痛風(fēng)出現(xiàn)的原因是由于尿液當(dāng)中含有的尿酸比較多或者是在排泄異常的情況下，導(dǎo)致尿酸堆積在關(guān)節(jié)處形成結(jié)晶。

　　尿酸高是人們身體出現(xiàn)痛風(fēng)的主要原因?；加型达L(fēng)疾病的人群，想要將痛風(fēng)病癥緩解，最好是將尿酸降下去。降尿酸最好的方法包括控制熱量攝入、控制蛋白質(zhì)攝入、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、多飲水。

　　1、控制熱量攝入

　　降尿酸最好的方法就是控制熱量的攝入，尿酸高人群在生活中要少吃碳水化合物含量高的食物。另外，在生活中要少吃果糖含量高的食物，比如蜂蜜、蔗糖等，這些含有果糖的食物在被攝入進(jìn)身體以后，會(huì)加快尿酸的生成。蔬菜當(dāng)中的青蠶豆、新鮮豌豆等含有的嘌呤含量比較高，想要將尿酸降下來需要減少這些食物的攝入。

　　2、控制蛋白質(zhì)攝入

　　人們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)倪x擇奶酪、蛋類、牛奶等含有嘌呤比較少的蛋白質(zhì)食物，少吃動(dòng)物的肉類，如果必須要吃，可以將肉煮沸以后直接食用肉類，不可以喝湯，因?yàn)槿忸惍?dāng)中的嘌呤容易溶在水里面，所以湯里面的嘌呤含量比較高。含有蛋白質(zhì)的豆制品，所含的嘌呤成分也比較高，比如黃豆、豆芽、豆腐等，體內(nèi)尿酸含量高的人群要少吃。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　降尿酸最好的方法包括養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。尿酸含量比較高的人群，在生活中要注意勞逸結(jié)合，保持合理的生活作息，不要長期熬夜，情緒要保持穩(wěn)定，不可以過于的焦慮、緊張。體內(nèi)尿酸含量高的人群最好是每年去醫(yī)院檢查一下尿酸，將尿酸數(shù)值控制在350g左右。

　　4、多飲水

　　降尿酸最好的方法也包括了多飲水。人們?cè)谏钪卸囡嬎梢詭椭黾幽蛩岬呐判埂Ｄ蛩崾侨梭w代謝以后通過尿液所排泄出來的物質(zhì)，高尿酸人群最好是保持每天飲水2000ml，幫助將尿酸排泄出去。