8∶00：早餐佳時(shí)間

　　早餐好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　12：00 ：午飯前喝湯

　　在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小。

　　然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充足的咀嚼，輕易導(dǎo)致消化不好的。

　　12∶30：午飯后別馬上午睡

　　午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

　　另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，好休息一會(huì)兒再睡。

　　14∶00：飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙

　　吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

　　15：00： 給胃加點(diǎn)餐

　　下午如果覺(jué)得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長(zhǎng)期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　18：00 ：晚飯別太飽

　　晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。

　　19∶00：晚餐后站立半小時(shí)

　　有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。

　　20∶00：餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”

　　這是脂肪容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00：睡前盡量別進(jìn)食

　　睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”，這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人好睡前不要進(jìn)食。

　　護(hù)好胃飲食要注意

　　1.飲水擇時(shí)

　　合適的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每回進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

　　2.少量多餐

　　少量多餐可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃黏膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。

　　4.飲食均衡

　　辛辣、高脂肪等刺激性比較強(qiáng)的食物盡量少吃為妙，以避免加強(qiáng)對(duì)胃粘膜的損害。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。保護(hù)胃黏膜。

　　另外，按時(shí)就餐，戒煙戒酒，多吃軟性、湯類食物都會(huì)對(duì)胃病起到有效的治療作用。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬天養(yǎng)胃問(wèn)題的一些相關(guān)介紹了，大家看過(guò)之后對(duì)于冬天如何養(yǎng)胃是不是都有了自己的一個(gè)看法呢?如果您也存在胃部疾病的話，在冬天的時(shí)候一定要特別注意哦，可以試試小編給大家推薦的一些食療方，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信一定可以調(diào)理好胃部問(wèn)題的。