清晨如何正確養(yǎng)生

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。還可以幫助我們更好的保護(hù)眼睛。

　　凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3~5分鐘)。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

　　攤開被子

　　多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊,其實(shí),并不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌,很容易使被子成為污染源,對(duì)健康有害。所以,起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面,并且把門窗打開,讓它透透風(fēng)之后,再疊好或者鋪平。

　　喝杯溫水

　　晨起一杯水,不僅補(bǔ)充水分,還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便,降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　按摩頭部

　　每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。好處很多，按摩頭部讓我們一天神采奕奕的。

　　心理暗示

　　早上是一天中美好的時(shí)光,這個(gè)時(shí)候,可以給自己的心靈進(jìn)行激勵(lì)。比如對(duì)鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,這一整天,都會(huì)擁有好心情。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)晨起養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，晨起養(yǎng)生我們不能做以上介紹的這些事情的，不然可能對(duì)我們沒有幫助的，以上介紹的內(nèi)容希望能夠幫助我們更好的養(yǎng)生的。