一是取適量的薏仁、赤小豆來熬湯，再加點冰糖，切忌不要加大米，大米有濕氣，會使功 效大打折扣;

　　二是買成品薏仁茶飲用，薏仁茶種類較多，關(guān)鍵是看配方，不少薏仁茶中含有薏仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉等藥材，祛濕的同時還能消腫減肥，比直 接煮湯效果更好，很多人都知道濕氣重也會導(dǎo)致肥胖，祛濕又減肥，雙管齊下，自然更贊。

　　熱水泡腳

　　對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習(xí)慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

　　對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。

　　容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。

　　多運動也除濕

　　別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機(jī)會!流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外!

　　運動可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養(yǎng)成流汗運動的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達(dá)到減肥效果呢!

　　白天(尤其是晨間)進(jìn)行運動能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!

　　保持充足睡眠

　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時。

　　子時是指23:00-1:00，此時陰氣盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺能養(yǎng)陰，睡眠效果也佳。午時是指上午11:00-1:00，此時陽氣盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。

　　因此，雖說晚睡早起，但晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00，中午11:00到1:00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應(yīng)本節(jié)氣陰陽交接之勢。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對去濕氣的方法有了一定的了解了呢，去濕氣的方法還是蠻多的，對于去濕氣我們應(yīng)該要選擇適合自己的方法的，希望能夠幫助大家輕松去除濕氣，又有健康身體。