首先，人體的四肢距離心臟遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的現(xiàn)象，四肢的保暖可以緩解這種現(xiàn)象。其次，在人體的腳上有很多對應(yīng)人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護(hù)好脖子和后背、肚臍等。

　　5、精神放“松”

　　現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，容易患病。另一方面，身體會出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外，匆忙的現(xiàn)代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。

　　首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關(guān)掉手機(jī)，走出門，到野外進(jìn)行精神上的放松。其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導(dǎo)致氣血瘀滯，氣血不通則會出現(xiàn)疼痛。身體上的放松可以采取運(yùn)動、按摩和泡澡的方法。

　　另外，做深呼吸運(yùn)動也是不錯的放松方法。另外，現(xiàn)代人精神壓力大，還可以通過保健品緩解機(jī)體疲勞，提高身體的耐氧能力。昂立西洋參膠囊適用于工作緊張易疲勞者、及處于缺氧人群。

　　老中醫(yī)養(yǎng)生口訣

　　第一招

　　1、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。2、一日兩蘋果，毛病繞道過。3、一日一棗，長生不老。4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康。

　　第二招

　　1、胡蘿卜，小人參;經(jīng)常吃，長精神。2、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

　　第三招

　　1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。2、晨吃三片姜，如喝人參湯。3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。4、蘿卜出了地，郎中沒生意。5、吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　第四招

　　1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。2、每餐留一口，活到九十九。

　　3、常吃素，好養(yǎng)肚。4、寧可無肉，不可無豆。5、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。

　　第五招

　　1、早吃好，午吃飽，晚吃巧。2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

　　3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。4、若要身體壯，飯菜嚼成漿。5、若要百病不生，常帶饑餓三分。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對養(yǎng)生5字訣的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，養(yǎng)生5字訣是很好的中醫(yī)養(yǎng)生方法，5字訣養(yǎng)生的好處還是蠻多的，但是對于中醫(yī)養(yǎng)生口訣的好處還是蠻多的，我們可以試試的。