適當(dāng)運(yùn)動

　　每天保持適量運(yùn)動，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動量。運(yùn)動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持。

　　喝奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的。

　　多飲粥水

　　多飲粥水可以及時(shí)補(bǔ)充身體流失的體液，增強(qiáng)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝。飲水也對消化吸收以及排除廢物有很大幫助。老人可喝豬肝綠豆粥,此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目。

　　飯后養(yǎng)肝記住兩點(diǎn)

　　飯后也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，如果我們能利用好養(yǎng)肝護(hù)肝的這個(gè)時(shí)機(jī)的話是能幫助我們更好的養(yǎng)生的，所以說養(yǎng)肝護(hù)肝我們要從生活中的點(diǎn)滴做起，這樣才能更好的幫助我們養(yǎng)肝護(hù)肝的。

　　肝臟的保養(yǎng)很重要，專家建議人們，飯后養(yǎng)肝護(hù)肝需注意以下兩個(gè)方面：

　　1、肝病患者應(yīng)忌飽餐

　　肝臟是人體重要的代謝和解毒器官。因?yàn)槿梭w胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。

　　得了肝病后，為維持肝細(xì)胞的代謝和細(xì)胞修復(fù)、再生，必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，但必須適量，俗語說“物極必反”，如飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負(fù)擔(dān)，而且會導(dǎo)致吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久之則會出現(xiàn)肝硬化，因此肝病患者應(yīng)忌飽餐。

　　2、飯后靜坐休息一會兒

　　專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對養(yǎng)肝護(hù)肝的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，希望我們都能擁有非常健康的肝臟，遠(yuǎn)離肝臟疾病。