首先吃飯快意味著嚼的次數(shù)少，食物未經(jīng)嚼碎就進(jìn)了腸胃，很容易造成胃部不適，引發(fā)消化不良。其次，吃太快就無(wú)法感受食物的味道，飲食只是為了飽腹，要求便會(huì)降低，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。再者，吃太快不容易飽，感受不到飽腹感，就會(huì)致使我們加大進(jìn)食量，食物堆積在胃中，既給胃腸帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，又增加了變胖的幾率。
建議，要懂得吃飯不是在打戰(zhàn)，也不是一種任務(wù)，是一種享受，是一種休息。一定要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，將吃飯速度控制在15-20分鐘，既能好好感受舌尖上的美味，又不會(huì)對(duì)身體造成損傷，何樂(lè)不為?
5、呼吸慢一點(diǎn)
人的生命，只在一個(gè)呼吸間，當(dāng)你不再呼吸時(shí)，意味著生命的終止。我們知道，人這一生離不開(kāi)呼吸，但你真的會(huì)呼吸嗎?你的呼吸方法正確嗎?據(jù)我國(guó)呼吸科專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，城市中有一半以上的人呼吸方式都不正確。
關(guān)于呼吸，很多人太過(guò)于短促，無(wú)法使空氣深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小。而短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病。
建議，平時(shí)呼吸時(shí)慢一點(diǎn)，這樣更有利于養(yǎng)生。正確的呼吸應(yīng)該是“吸——?！簟钡男问剑次覀冋f(shuō)的深呼吸。整個(gè)過(guò)程保持6-10s左右，是緩慢而綿長(zhǎng)的。這其中有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一是要緩和吸，吸氣均勻緩慢，盡量深吸，讓更多氧氣進(jìn)入體內(nèi)。二是用力吐，吐得干凈，將廢氣全部排出體內(nèi)。
以上介紹的做這些事情慢一點(diǎn)就能幫助我們養(yǎng)生，其實(shí)都是一些很簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，如果能堅(jiān)持做就能幫助我們健康長(zhǎng)壽，所以養(yǎng)生需要我們放慢做事的動(dòng)作。
1.動(dòng)作“慢”一點(diǎn)
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。
首先，動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng)，都不要太過(guò)急躁，動(dòng)作過(guò)急、過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí)，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。
其次，吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。
2.經(jīng)常做運(yùn)“動(dòng)”
中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長(zhǎng)期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。
3.滋“潤(rùn)”身體
潤(rùn)養(yǎng)生可以從滋潤(rùn)皮膚和滋潤(rùn)內(nèi)臟兩方面來(lái)看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個(gè)年齡段的人，其體內(nèi)含水量會(huì)不同，越是衰老，體內(nèi)的水分流失會(huì)越多。或者說(shuō)水分的流失是衰老的開(kāi)始。
結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽就需要放慢這些動(dòng)作，經(jīng)常做這些慢動(dòng)作不僅能幫助我們養(yǎng)生還能幫助我們預(yù)防疾病，所以為了我們的健康著想我們需要做好養(yǎng)生工作。以上介紹的這些動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，我們需要放慢速度了。
