培養(yǎng)興趣調(diào)心神

　　我們常常聽到病人說：“醫(yī)生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結(jié)果心絞痛就發(fā)作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心態(tài)對于養(yǎng)心也很重要。

　　(1)靜坐吐納功

　　端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩(wěn)定情緒、運行氣血、調(diào)養(yǎng)心神。

　　(2)培養(yǎng)良好興趣愛好

　　通常我們說，怡情養(yǎng)心，意思就是人應(yīng)該有一些興趣愛好，以下提供幾個簡單的參考：

　　言為心聲，書為心畫。書法體現(xiàn)了中醫(yī)所倡導的形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來，對養(yǎng)心非常有幫助的興趣愛好。

　　吃什么養(yǎng)心

　　豆類

　　豆類中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內(nèi)“同半胱胺酸”——這種會將心臟病的發(fā)作風險提高的氨基酸的濃度。研究還發(fā)現(xiàn)，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆、紅豆等。

　　干果

　　干果中的核桃含有大量的植物甾醇，而這種成分能夠減少人體腸道對膽固醇的吸收。同時，核桃中還含有能夠預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀、蛋白質(zhì)等。所以，為了心臟的健康，建議大家每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

　　橄欖油

　　橄欖油中多酚、不飽和脂肪、維生素E的含量都極為豐富，對心臟的健康極有好處。其中的多酚是一種能夠防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷及心臟的抗氧化劑。因此，無論是炒菜，還是拌沙拉，橄欖油都首選食用油。如果可能，好選用多酚含量更多的特級初榨橄欖油。

　　全麥食品

　　全麥食品可以對阻塞動脈的膽固醇來一次大掃蕩。這是因為全麥食品中的β葡萄糖可以降低體內(nèi)膽固醇含量，其中燕麥對預防心臟病的效果更好。

　　魚油

　　無論是罐裝魚油顆粒，還是新鮮的富含魚油的魚類，如野生的三文魚中就含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的保護心臟，穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病的發(fā)病率。專家建議，每人每周可吃富含魚油的魚類2—7次。

　　總結(jié)：養(yǎng)生先養(yǎng)心，健康永長留。這是很多國醫(yī)大師認可的，所以我們想要養(yǎng)生，想要身體健康，對于心臟一定要保護好，不僅是能夠看見的心臟健康，還有平和的心態(tài)、開朗的心情、開闊的心胸這些看不見的心臟問題，同樣要養(yǎng)好。