痰濕體質(zhì)對身體造成了很大的危害，那么，我們該如何調(diào)理痰濕體質(zhì)呢?
1、加強(qiáng)運(yùn)動
堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留
在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。
3、平時應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓
及時監(jiān)測身體狀況，出現(xiàn)問題及時調(diào)整。
4、保持心情舒暢
使氣、血、津液運(yùn)行暢通，有利于痰濕廢物的排除。痰濕體質(zhì)的人好做一些益智游戲，聽舒緩的音樂，要多用腦、多動腦，避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。
5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間
多做有益的活動，如做手工、家務(wù)、外出旅行等，使身體機(jī)能活躍起來。
6、多洗熱水澡
適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
7、注意身體保暖
寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣里盡量減少外出，注意保暖。
8、飲食調(diào)理
飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴飲暴食、進(jìn)食速度過快和進(jìn)食過飽。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)了解了，痰濕體質(zhì)有很多的癥狀，一般是體型肥胖、舌頭胖大等，而且這類人會容易倦怠，容易煩躁等。大家可以對照本文介紹的癥狀來判斷，如果有此類癥狀要及時調(diào)理。
