6、多洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
7、注意身體保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣里盡量減少外出，注意保暖。
8、飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴飲暴食、進(jìn)食速度過快和進(jìn)食過飽。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。
痰濕體質(zhì)的人多肥胖，主要是飲食導(dǎo)致的。那么痰濕體質(zhì)的人飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?
1.少吃酸性和甜的東西
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。
2.不適宜吃寒涼的東西
不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。
3.少吃膩滯、生澀的東西
少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了什么是濕痰體質(zhì)?濕痰體質(zhì)是中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為的人們的一種體質(zhì)特征，而且它是不健康的一種體質(zhì)，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饧皶r(shí)的進(jìn)行調(diào)理。
