7、蝦
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說(shuō)。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、同房不佳的患者。
8、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來(lái)就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
1、擦丹田
丹田是指人體的下丹田，它和人們的生命活動(dòng)有著很密切的聯(lián)系，所以擦丹田不僅可以健脾益氣，還有著滋陰補(bǔ)腎的功效。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
2、擦涌泉
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開(kāi)竅寧神，交通心腎。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發(fā)熱便可。
要適度運(yùn)動(dòng)，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
3、要增強(qiáng)自信心
自信是好的壯陽(yáng)藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把好的自己獻(xiàn)給另一半。
4、要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長(zhǎng)茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。
5、要均衡營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)腎的幾大類飲食是必不可少的，我們一定要遵守金字塔式的飲食原則，主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，才能有效改善腎虧。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)腎氣不足吃什么好這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，腎氣不足食療的方法是很好的，而且沒(méi)有什么副作用，所以本文介紹的這些能夠補(bǔ)腎的食物大家在日常生活中要經(jīng)常食用。
