對于現(xiàn)在的年輕人而言，熬夜早已經(jīng)是司空見慣的事情了。有些人熬夜是為了工作，而有些人熬夜是為了娛樂，但是不管是為了什么，熬夜終歸不是一件好事，它會嚴重影響到我們的身心健康。有時候熬夜是沒有辦法的事，那么咱們就只能做一些事后補救功夫了。那么大家知不知道在中醫(yī)養(yǎng)生中，有哪些方法可以幫助我們彌補熬夜傷害的呢?下面咱們一起來看看吧!

　　雖然大家都知道熬夜不是一件對身體有利的事情，但是為了工作，或者是另外一些原因，還是有越來越多的人成了熬夜大軍中的一員。

　　熬夜的結果是什么呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服等等。很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，應該怎樣做才能將身體損害降到小呢?且聽聽專家怎么說。

　　熬夜吃啥夜宵

　　如果經(jīng)常熬夜，適當補充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，她說，豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補血益氣。

　　熬夜過后，人經(jīng)常會陷入一種失眠的狀態(tài)之中，不妨提前準備好酸棗仁粥，可以選擇在粥里面放一點百合，在熬夜完之后喝上一些，這樣有助于鎮(zhèn)靜安眠，寧心安神。在熬夜的時候，像膨化食物、煙酒、甜食這樣一些食物好不好碰。因為甜食會消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會增加。

　　咋為肌膚排毒

　　熬夜是美麗肌膚的天敵。女性好別熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。

　　熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結促進淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。

　　熬夜啥壞處

　　熬夜會讓人身體變虛弱

　　聽了大家的表述我們知道，有些熬夜是因為工作、學習所迫，有些熬夜則是因為生活習慣所致，而有些熬夜則和精神狀態(tài)有關。不管怎樣，熬夜已經(jīng)越來越成為大眾化的趨勢。

　　熬夜影響身心健康。相信有熬夜經(jīng)歷的人都知道，如果長時間熬夜第二天就會精神不佳，很疲勞。女孩子會皮膚變得差，還會出現(xiàn)黃褐斑、粉刺。心理上會出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現(xiàn)。熬夜對身體一個主要的損害，就是讓人的抵抗力和免疫力下降，人會容易感冒，身體變得很虛弱。

　　溫馨提示：常聽有些年輕人說：“我也常熬夜，但身體不錯。就算有不適，多睡睡覺也補充回來了!”那是因為你還年輕，任何改變生物鐘的行為都會對身體有影響，像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年后才會出現(xiàn)。

　　傷害咋彌補

　　好在子時睡一會，次日午時適當補眠

　　中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內(nèi)生發(fā)陽氣的好方式。睡眠的過程中，也是人體器官恢復、休養(yǎng)的過程。古人將一天劃分為12個時辰，其中，子時(23點到1點)膽經(jīng)當令，丑時(1點至3點)肝經(jīng)當令，寅時(3點到5點)肺經(jīng)當令，卯時(5點到7點)大腸經(jīng)當令。各個時辰對應不同的經(jīng)脈和器官，這個時間也是人體臟器排毒、恢復、生發(fā)的好時候。

　　還有一個比較重要的養(yǎng)生時辰，就是午時，也就是中午11點到13點期間，這個時候是心經(jīng)當令。人要想睡好覺，有兩個時辰是非常重要的，一個是子時，一個就是剛說的午時。因此我們主張晚上11點前入睡，午時適當小憩一會。如果非要熬夜的話，建議在子時好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間狂睡補眠，以免打亂睡眠規(guī)律。好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。熬夜的第二日晚上早點入睡，這之后睡眠時間還是按照以前的習慣走。