頭發(fā)瘋長(zhǎng)竟是因?yàn)樘焯斐允裁礀|西呢?在生活中，很多人都有脫發(fā)的煩惱，那么，你知道吃什么對(duì)頭發(fā)好呢?脫發(fā)吃什么好呢?平時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行食療養(yǎng)生呢?下面我們一起來(lái)看看頭發(fā)再生吃什么比較有效果吧!

　　拯救你的頭發(fā)，讓人生變得不憂傷

　　當(dāng)你在二十歲時(shí)候，看到這個(gè)笑話會(huì)哈哈大笑。而到了三十歲可能已經(jīng)笑不出來(lái)，并不是因?yàn)橛X(jué)得不好笑，而是患上了脫發(fā)……其實(shí)，有很多食物是可以幫助頭發(fā)增加強(qiáng)韌和健康的，還可以使頭發(fā)的外觀看起來(lái)更加濃密飽滿。

　　如一個(gè)人的飲食缺乏鐵質(zhì)，那么就可能患上貧血疾病，貧血時(shí)細(xì)胞無(wú)法得到足夠的氧氣，以至于無(wú)法正常工作，這樣就可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此，吃含鐵豐富的食物，如菠菜，就能有助于保持你的頭發(fā)健康。食物具有高蛋白，鋅，B族維生素等這些都能給頭發(fā)的日常護(hù)理帶來(lái)好處。

　　常吃這些頭發(fā)再生不是夢(mèng)

　　1.牡蠣

　　牡蠣是鋅的重要來(lái)源。鋅是能使你的頭發(fā)和指甲保持健康，并負(fù)責(zé)組織生長(zhǎng)及修復(fù)。

　　而且，大家知道嗎，牡蠣還是很好的補(bǔ)品哦，不僅能夠滋養(yǎng)頭發(fā)還很補(bǔ)。

　　2.鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D(均為關(guān)鍵強(qiáng)毛成分)，且在其中發(fā)現(xiàn)了人體是無(wú)法自己合成的omega-3不飽和脂肪酸的物質(zhì)。這種脂肪酸會(huì)幫助你的新生毛發(fā)更加強(qiáng)韌健康。

　　3.核桃

　　核桃含有多種ω-3脂肪酸和維生素E的有助于頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，定期食用適量核桃對(duì)于頭發(fā)相當(dāng)有利。

　　4.扁豆

　　這些微小的豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鋅，和生物素。蛋白質(zhì)是支持各種細(xì)胞的生長(zhǎng)主要物質(zhì)，如果沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)來(lái)轉(zhuǎn)換成角蛋白，頭發(fā)則生長(zhǎng)得慢，新長(zhǎng)的毛發(fā)就會(huì)越細(xì)軟。

　　5.紅薯

　　紅薯含有大量的抗氧化劑β-胡蘿卜素(在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成成維生素A)，有助于產(chǎn)生保護(hù)頭發(fā)油脂。缺乏維生素A頭皮就會(huì)發(fā)癢或產(chǎn)生頭皮屑。

　　6.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓當(dāng)中含有大量的維生素C，是維持頭皮上毛囊的微小血管循環(huán)良好的關(guān)鍵成分。若飲食中缺乏維生素C則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)受損。

　　7.雞蛋

　　雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，含有豐富的生物素(又稱維生素Hor維生素B7)，B群維生素是頭發(fā)生長(zhǎng)和整體頭皮健康必不可少的成分。