隨著年齡的增長，我們身體有了明顯的衰老特征，肌膚會變的松弛，頭發(fā)也會慢慢變白，這種烏發(fā)變白發(fā)是正常情況，但是有些人明明年紀輕輕的，也出現了白發(fā)，這該怎么辦呢?有哪些烏發(fā)秘方呢?下面我們來看看中醫(yī)怎么講的吧。

　　目錄

　　1、常見烏發(fā)秘方 2、自制烏發(fā)茶

　　3、烏發(fā)偏方 4、民間烏發(fā)養(yǎng)發(fā)驗方

　　5、烏發(fā)的中藥 6、烏發(fā)的食療偏方

　　7、烏發(fā)經絡按摩

　　常見烏發(fā)秘方

　　烏發(fā)的養(yǎng)成和體內的微量元素有很大的關系，為了防止少白頭的提早出現，我們在飲食上就應該注意了，多攝入含有鐵和銅的食物。

　　含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意b族維生素的攝入。

　　醫(yī)學家現已確認，缺乏維生素b1b2b6也是造成少白頭的一個重要原因。為此應增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。

　　因此，我們應該多吃一些含有酪氨酸豐富的食物，比如，雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類的食物。

　　此外，經常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”腎主骨，其華在發(fā)”主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

　　此外，還可以采用按摩的方法，就是經常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，并配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經絡氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美發(fā)烏發(fā)的目的

　　還要盡量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結合，積極參加體育鍛煉。同時，還要注意飲食營養(yǎng)，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。