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中醫(yī)食療藥膳 改善身體五大癥狀的食療方(14)

  防治的措施是堅持吃谷物、蔬菜、水果,其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚理想的食物。維生素c是構成皮膚細胞物質的必需成分,維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。

  傳統膳食中的首烏粳米粥方,具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效,適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。

  另外,常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效,因為這類美食中含有20多種游離氨基酸,是理想的肌膚健美物質。

  四、臂部紫黑的食療

  臀部紫黑多見于久坐工作者,或見于患有肝病,坐骨神經癥、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫,甚至有臀尖生癤等皮膚病。

  研究表明,體內維生素c缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節(jié)。

  維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力,維持毛孔的正常通透性,改善臀部血液循環(huán),平展硬皺,延緩皮膚衰老。

  故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。

  同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物,并注意日常生活中的坐行交替,保持情緒穩(wěn)定。

  五、膝部糙黑的食療

  膝部是腿部干燥的部位,皮膚也較粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保養(yǎng)品,或用鹽加檸檬汁涂抹,效果都很不錯。

  但飲食調理更是固本之策。維生素A攝入不足時膝部極易出現皮膚干燥、粗糙、角化和灰暗。

  富含維生素A的食品有胡蘿卜、香蕉、牛奶等。飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷,膝關節(jié)還會因輕微運動即感到疲勞。

  飲食中缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶松弛,以致膝蓋肌膚易受傷。

  常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分,恢復膠原蛋白功能,從而防止或延緩膝部皮膚的干皺、生斑,使之保持彈性和嫩白。

  六、眼部圈黑的食療

  如果你經常工作到深夜二三點,早晨8點又要趕緊上班,那么,黑眼圈就會呈現出來。有什么便捷的秘方去除黑眼圈呢?不妨就地取材,用食物來試一試。

  洗凈馬蹄與蓮藕,切碎后放入榨汁機,再加兩杯水攪拌。

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