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白領(lǐng)健康保健的10個重要時間(4)

  8食物緩解白領(lǐng)壓力

  蕃茄

  熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,它能在壓力產(chǎn)生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

  全谷類食品

  含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等,都是不錯的全谷類食品。

  酸奶

  每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般酸奶熱量并不低,因此適量很重要。

  茉莉

  茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

  綜合色拉

  蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C,搭配優(yōu)格做為調(diào)醬,來場無負擔(dān)的輕飲食運動。

  菠蘿

  除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,菠蘿中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解,減輕腸胃道負擔(dān)。

  薄荷

  草本植物中的薄荷,散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

  南瓜子

  含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

  總結(jié):揭開白領(lǐng)亞健康的面紗,好好地維護白領(lǐng)健康。知道白領(lǐng)養(yǎng)生的10個關(guān)鍵時間,多吃對健康有利的食物,多做對健康有利的事,才能留住我們的健康。

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