目錄：

　　第一章：白領常見職業(yè)病 “脊椎病”“鼠標手”的7個征兆

　　第二章：白領防脊椎病要注意哪些事項

　　第三章：日常簡單的手部活動預防鼠標手

　　編者按：同樣身為上班族的小編對脊椎病、鼠標手可是深有體會，常常感覺脊椎難受，而且手腕腫痛，這就是職業(yè)病！相信有很多白領都有類似的健康困擾，那么面對來勢洶洶的職業(yè)病，白領養(yǎng)生保健該做些什么呢？

　　白領常見職業(yè)病 “脊椎病”“鼠標手”的7個征兆

　　昨天，有消息稱《中華人民共和國職業(yè)病防治法》（以下簡稱《防治法》）正在修訂職業(yè)病的目錄，其中鼠標手和頸椎病等白領群體中常見的疾病，將有望列入職業(yè)病目錄。

　　自測脊椎是否有問題的征兆：

　　大多數(shù)人認為可以通過以下征兆自測脊椎是否有問題，比如鞋后跟常被磨得高低不平；頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲；頭部總不自覺地偏向一側，走路時身體總向一側傾斜，一條腿總想搭到另一條腿上；下頜時常發(fā)出“咔噠”聲；不能十分舒適地進行深呼吸；常閃腰、岔氣；精神不能很好地集中等等。

　　自測脊椎是否有問題的征兆

　　征兆一：鞋后跟磨得高低不平

　　很多病都會導致鞋后跟磨得高低不平，比如膝關節(jié)內(nèi)翻、外翻等膝關節(jié)問題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢有問題，從而導致鞋后跟磨損得不一樣。如果下肢長短差別大于2厘米，會影響到骨盆和脊柱，從而引發(fā)鞋后跟磨損高低不平的現(xiàn)象。

　　征兆二：頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲

　　頸椎有問題的人，活動頸椎就會出現(xiàn)“咔咔”的響聲，這是由頸椎小關節(jié)退變、韌帶鈣化等原因引起的。人類的椎間盤從20歲開始退變，逐漸會波及脊椎小關節(jié)，日常生活中適量運動，會延緩這種退變。背部發(fā)出“咔咔”聲，極有可能是肩關節(jié)出現(xiàn)了問題，而不能僅以此征兆代表脊椎出現(xiàn)問題。

　　征兆三：頭部總不自覺偏向一側，走路時身體向一側傾斜，一條腿總搭到另一條腿上

　　頸椎病有很多種，其中的脊髓型頸椎病可能會出現(xiàn)頭部歪斜的癥狀，這種頸椎病比較嚴重，很可能導致癱瘓，這種頸椎病相對來說是比較少見的。即使這樣，也不能據(jù)此信號來推斷脊椎有問題。很多疾病都可以導致出現(xiàn)頭部偏斜、走路傾斜的癥狀，如顱腦疾病。至于“一條腿總想搭在另一條腿上”這個征兆，只能說明是習慣問題。

　　征兆四：下頜時常發(fā)出“咔噠”聲

　　有時我們會發(fā)現(xiàn)下頜時會發(fā)出“咔噠聲”，有些人認為這是脊椎出現(xiàn)了問題的征兆。其實，這個是無稽之談，嚙合關節(jié)紊亂就會導致下頜發(fā)出“咔噠”聲，脊椎發(fā)生問題，并沒有這樣的癥狀。

　　征兆五：呼吸不舒暢

　　如果出現(xiàn)這種癥狀，首先要需要檢查是否是呼吸系統(tǒng)和心臟出現(xiàn)問題。因為肺病、心臟病等疾病均會出現(xiàn)這種癥狀。所以不能據(jù)此征兆來斷斷脊椎是否存在問題。