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編者按：忙碌的白領(lǐng)每天都要起個(gè)大早，八小時(shí)睡眠好像也無(wú)法保障。因此，午睡就會(huì)尤為的關(guān)鍵。那么，白領(lǐng)午睡的好處有哪些？午睡要點(diǎn)是睡眠？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，并揭秘白領(lǐng)午睡禁忌。
午睡得當(dāng)給上班族帶來(lái)十大好處
1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽(yáng)光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺(jué)到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來(lái)可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺(jué)得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過(guò)了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過(guò)度使用。
4.對(duì)心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來(lái)說(shuō)。
5.提高認(rèn)知。
美國(guó)航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認(rèn)知能力。
