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辦公室危險(xiǎn)因素多 白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)“自救”

  目錄

  第一章:辦公族七招遠(yuǎn)離健康危機(jī)的“自救”方法

  第二章:給白領(lǐng)的六大養(yǎng)生建議

  第三章:上班族四招輕松保健

  編者按:白領(lǐng)們不要認(rèn)為辦公室是安全的地方,其實(shí)辦公室的許多潛在因素都會(huì)成為危害你身體健康的殺手。那么,在這樣的環(huán)境中白領(lǐng)如何自救呢?白領(lǐng)保持健康秘笈是什么呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健,教給白領(lǐng)養(yǎng)生建議。

  辦公族七招遠(yuǎn)離健康危機(jī)的“自救”方法

  1.按生物鐘作息。

  一個(gè)人的生物鐘,是其體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定時(shí),自然整天昏昏沉沉,疲憊不堪。

  2.強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)。

  一日三餐食物要品種多樣,各品種之間的比例要均衡,不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、水果、酸奶等不可或缺。

  3.學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

  若不想“挨踢”,就得勤奮工作。但持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞,要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息,效果往往不明顯,因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息?! ?/p>

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