佳中式、西式早餐
想在早晨多睡片刻而沒有太多時間進餐者，
可以選擇以下兩種早餐方式：一是西式早餐——牛奶+面包+水果;二是中式早餐——豆?jié){+煮雞蛋+面包 。
商務餐盡量遠離海鮮
海鮮中存在寄生蟲和細菌的比率很高，酒樓餐館追求味道的鮮美，烹煮時往往不夠充分，當人們品嘗其鮮美時，也許病已從口入。
提防夜餐綜合癥
夜餐時間較晚，持續(xù)時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。一則容易發(fā)胖;二則容易導致失眠，還容易誘發(fā)神經衰弱癥。
吃水果要小心
工作壓力大，容易患消化道潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性水果。新鮮菠蘿能誘發(fā)過敏、頭痛，應在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。甘蔗、新鮮荔子、橘子等含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，使得脾胃脹滿、胃痛加劇。香蕉味道鮮美、質地柔軟，但性寒，多食容易導致腹瀉。
飲酒的取舍
每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以使心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內鉛含量增加。
電腦操作者吃什么
維生素A對預防視力減弱有一定效果。每星期吃三次胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。辦公室里日曬機會少，容易缺乏維生素D，患骨質疏松癥，需要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物。
