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白領(lǐng)8大致癌吃飯習(xí)慣 你占幾個(gè)(4)

  白領(lǐng)的健康飲食新花樣

  佳中式、西式早餐

  想在早晨多睡片刻而沒有太多時(shí)間進(jìn)餐者,

  可以選擇以下兩種早餐方式:一是西式早餐——牛奶+面包+水果;二是中式早餐——豆?jié){+煮雞蛋+面包 。

  商務(wù)餐盡量遠(yuǎn)離海鮮

  海鮮中存在寄生蟲和細(xì)菌的比率很高,酒樓餐館追求味道的鮮美,烹煮時(shí)往往不夠充分,當(dāng)人們品嘗其鮮美時(shí),也許病已從口入。

  提防夜餐綜合癥

  夜餐時(shí)間較晚,持續(xù)時(shí)間較長,食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質(zhì)含量不足時(shí),危害甚大。一則容易發(fā)胖;二則容易導(dǎo)致失眠,還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥。

  吃水果要小心

  工作壓力大,容易患消化道潰瘍病,不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性水果。新鮮菠蘿能誘發(fā)過敏、頭痛,應(yīng)在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。甘蔗、新鮮荔子、橘子等含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,使得脾胃脹滿、胃痛加劇。香蕉味道鮮美、質(zhì)地柔軟,但性寒,多食容易導(dǎo)致腹瀉。

  飲酒的取舍

  每天飲用20—30毫升紅葡萄酒,可以使心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老,使血液內(nèi)鉛含量增加。

  電腦操作者吃什么

  維生素A對預(yù)防視力減弱有一定效果。每星期吃三次胡蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。辦公室里日曬機(jī)會少,容易缺乏維生素D,患骨質(zhì)疏松癥,需要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物。

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